Stresshormone Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin

Stresshormone Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin.

Bei VVD werden Hormone scharf im Blut freigesetzt, die die Gefäße tatsächlich verengen. Daher fühlen Sie sich in Ihren Beinen, Armen und Gliedmaßen kalt. Außerdem verengen sich die Gefäße im Kopf und verursachen Schwindel, Nebel im Kopf, Fliegen vor den Augen und Übelkeit (wie bei Seekrankheit)..

Das Problem ist, dass diese Hormone normal und nützlich sind und ihren Zweck erfüllen, wenn sie wirklich gebraucht werden, aber der VSD-Eschik hat sie die ganze Zeit im Blut. Er hat Angst vor einem unbewussten Problem, das das Gehirn dazu bringt, die Hormone der Angst ins Blut freizusetzen.

Was ist das? Es wird in den Nebennieren produziert, nachdem das Gehirn die Nachricht erhalten hat, dass eine stressige Situation vorliegt..

Was macht er? Adrenalin sowie Noradrenalin (mehr dazu weiter unten) sind maßgeblich für die sofortige Reaktion verantwortlich, wenn wir uns gestresst fühlen. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, in Ihrem Auto die Spur zu wechseln. Plötzlich ist nicht klar, wo ein Rennwagen mit einer Geschwindigkeit von 100 Meilen pro Stunde in Ihre Nähe raste. Sie kehren auf die Startspur zurück und Ihr Herz schlägt. Ihre Muskeln sind angespannt, Sie atmen schneller, Sie können anfangen zu schwitzen. Das ist alles Adrenalin. Neben einer Erhöhung der Herzfrequenz gibt Ihnen Adrenalin auch einen Energieschub, den Sie wahrscheinlich in einer gefährlichen Situation verbrauchen und der Ihre Aufmerksamkeit fokussiert.

Was ist das? Dieses Hormon ähnelt dem Adrenalin, das sowohl aus den Nebennieren als auch aus dem Gehirn hergestellt wird..

Was macht er? Die Hauptrolle von Noradrenalin ist die Erregung. Es hilft, den Blutkreislauf von Orten, an denen er möglicherweise nicht so wichtig ist, zu wichtigeren Bereichen in Stresssituationen zu bewegen. Obwohl Noradrenalin wie ein überschüssiges Hormon erscheint, kann es als eine Art Backup-System verwendet werden..

Was ist das? Ein Steroidhormon, das als Stresshormon der Nebenniere bekannt ist.

Was macht er? Die Wirkung dauert etwas länger - Minuten, nicht Sekunden, um die Wirkung von Cortisol unter Stress zu spüren, weil Die Wirkung dieses Hormons erfolgt stufenweise unter Beteiligung von zwei geringfügigen zusätzlichen Hormonen. Im Überlebensmodus kann die optimale Menge an Cortisol ein Leben retten. Es hilft, den Wasserhaushalt und den Blutdruck aufrechtzuerhalten. Überschüssiges Cortisol kann das Immunsystem unterdrücken, den Blutdruck und den Zucker erhöhen und zu Fettleibigkeit und vielem mehr beitragen. Deshalb ist anhaltender Stress sehr gesundheitsschädlich..

Artikel geschrieben: 3. November, Donnerstag um 20:16 (2016)

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Adrenalin und Cortisol 2020

Adrenalin gegen Cortisol

Adrenalin und Cortisol wurden miteinander verwechselt, wahrscheinlich weil sie aus derselben Quelle von "Nebennieren" stammten. Wenn Sie tief in diese beiden Hormone eintauchen, ergeben sich unterschiedliche Unterschiede.

Adrenalin ist der übliche oder nicht spezialisierte Adrenalinspiegel. Wie bereits erwähnt, ist dies ein Hormon, gleichzeitig wird es aber auch als Neurotransmitter klassifiziert, da sie Nervenimpulse zwischen Neuronen auf die Zielzelle übertragen. Dies gibt Adrenalin seine elektrochemische Natur..

Adrenalin ist aufgrund seiner Auswirkungen auf den Körper als eines der beliebtesten Hormone bekannt. Ein starker Anstieg der Adrenalinmenge würde bedeuten, dass Sie sich in einer Phase des Kampfes oder der Flucht befinden. Es wird dies unter Stress erleben. Infolgedessen beschleunigt das sympathische Nervensystem mit diesem Hormon (Neurotransmitter) die Herzfrequenz und erhöht den Blutdruck, wenn die Blutgefäße komprimiert werden. Es gibt auch eine Erweiterung der Luftkanäle.

Wenn Sie darüber nachdenken, sind diese Effekte tatsächlich der Mechanismus der Reaktion des Körpers auf Stress. Eine Erhöhung der Herzfrequenz stellt sicher, dass der Körper während der Durchblutung mit ausreichend Blut versorgt wird. Die Ausdehnung der Luftkanäle bietet mehr Platz für den Luftdurchgang, und daher erhalten die Zellen mehr Sauerstoff.

Die chemische Natur des Adrenalins gilt als eines der wichtigsten Katecholamine des Körpers. Dies ist ein primitives Hormon, das in den frühen 1900er Jahren entdeckt wurde..

Cortisol ist ein weiteres Hormon, insbesondere ein Kortikosteroid, das von den Nebennieren tagsüber allmählich produziert wird. Dies ist ein weiteres Stresshormon wie Adrenalin, das in stressigen Situationen wie der Reaktion auf einen Kampf oder eine Flucht stärker erzeugt wird. Es hat viele therapeutische Wirkungen im Körper, ähnlich wie seine Wirkung auf die Leber, um die Entfernung unerwünschter Toxine im Körper zu beschleunigen. Es erhöht auch STM (Kurzzeitgedächtnis). Die vielleicht häufigste und bemerkenswerteste Rolle von Cortisol ist seine entzündungshemmende Natur, die normalerweise jede Form von Entzündung reduziert..

Cortisol hat jedoch viele Nachteile. Dieses Hormon ist sehr schwer zu regulieren. Wenn beispielsweise im Serum eine leichte Anomalie vorliegt, z. B. wenn zu viel Cortisol vorhanden ist, kann dies zum Cushing-Syndrom führen, das durch Schwitzen (übermäßiges Schwitzen), plötzliche Gewichtszunahme und sogar einige psychische Störungen gekennzeichnet ist. Wenn sein Blutspiegel sinkt, führt dies zu Morbus Addison (genau das Gegenteil). Daher erwarten Sie Gewichtsverlust und Müdigkeit bei Patienten, die an solchen Krankheiten leiden..

Obwohl Adrenalin und Cortisol Hormone sind, die an der Stressreaktion beteiligt sind, unterscheiden sie sich darin:

1. Adrenalin ist ein Neurotransmitter, Katecholamin und Hormon, während Cortisol ein Corticosteroidhormon ist..

2. Adrenalin wurde früher als Cortisol nachgewiesen.

Adrenalin, Cortisol und Orgasmus. Wie Meditation Sex verbessert

Guter Sex ist vielleicht etwas, von dem viele nicht gedacht hätten, dass es zu den Auswirkungen regelmäßiger Meditation zählt. Aber Meditationslehrer und die Ergebnisse neuer wissenschaftlicher Forschungen (zum Beispiel die Universität von British Columbia in Vancouver) sagen mit Zuversicht: Meditation bereitet Ihnen eher sexuelles Vergnügen als Viagra. Wir verstehen, wir sollten oft in einem Satz über Meditation und Sex sprechen.

Zu lange wurde Meditation mit Askese und Mönchen in Verbindung gebracht, daher haben wir so lange gebraucht, um ihre Auswirkungen auf den Sex herauszufinden. Es gibt jedoch zwei Arten von Meditation: die für Mönche und die Meditation für gewöhnliche Menschen, da wir manchmal überarbeitete Köpfe, Arbeit, Hausarbeit, Beziehungen und Kinder haben.

Eines Tages trat eine Schülerin der Ziva Meditation New York School an Emily Fletcher, die Gründerin der Schule, heran und sagte: „Sie haben irgendwie gescherzt, dass Meditation Sex besser macht, aber was mit mir passiert, ist verrückt. Ich habe so viele Fragen! " Tierisch, stark und umwerfend - das sind die Worte, mit denen sie ihre neuen Erfahrungen beim Sex am häufigsten beschrieb, erinnert sich Emily.

Die Studentin gab zu, dass sie, obwohl sie seit einem Jahr meditiert, ab der ersten Woche des Kurses bemerkte, dass Sex nicht nur länger wurde. Sie fühlte auch mehr Kontrolle über den Orgasmus, sie hatte mehr Energie und Sexualtrieb..

Warum macht Meditation dich im Bett besser? Schauen wir uns zuerst den Kontext an. Viele von uns stehen unter Stress, sei es durch Arbeit, Beziehungen, Geld oder eine Reihe anderer Gründe, einschließlich indirekter. Stress erhöht den Cortisol- und Adrenalinspiegel und verringert wiederum das sexuelle Verlangen und wirkt sich auch negativ auf andere Lebensbereiche aus - zum Beispiel auf die Leistung.

Meditation gibt uns eine tiefe Ruhe. Und mehr Energie für Sex

Meditation ist ein unglaublich mächtiges Werkzeug, um Stress abzubauen. Es versteht sich von selbst, dass Meditation das sexuelle Verlangen und die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern kann, indem sie den Cortisol- und Adrenalinspiegel senkt..

"Nicht heute, Liebes, ich bin müde!" Wie oft bemerken Sie, dass Müdigkeit Ihre Entschuldigung dafür war, keinen Sex zu haben? Sie sind nicht allein: Müdigkeit ist einer der häufigsten Gründe, warum ein Paar nicht so viel Sex hat, wie es möchte.

Wenn Sie meditieren, geben Sie Ihrem Körper Frieden auf einer Ebene, die tiefer liegt als der Schlaf, und dies hilft Ihnen, sich wacher zu fühlen. Diese Energieladung kann genau das sein, was Sie nach der Arbeit benötigen, um Ihre Energie für die Zeit mit Ihrem Partner wieder aufzuladen.

Meditation reduziert Stress, was den Orgasmus verbessert.

Erhöhte Cortisolspiegel können den weiblichen Orgasmus blockieren und bei Männern eine erektile Dysfunktion verursachen. Frauen, deren Cortisolspiegel eine bestimmte Menge überschreitet, können körperlich nicht mehr zum Orgasmus kommen.

Stress, Angst, Angst führen dazu, dass der Körper von Männern Adrenalin freisetzt, das die Blutgefäße verengt - was für eine gute Erektion schlecht ist, sagt ein Experte für erektile Dysfunktion.

Denken Sie darüber nach: Sind Sie aufgeregt, wenn Sie gestresst sind? Wahrscheinlich nicht.

Es gibt einen Grund, warum fast jede Zivilisation seit der Antike vor dem Sex ein Paarungsritual hat. Dinge wie ein schönes Abendessen, Champagner oder Musik können Ihnen helfen, sich auf Sex einzustimmen und zu entspannen. Je entspannter Sie dabei sind, desto mehr Chancen haben Sie, es zu genießen und damit den Höhepunkt.

Meditation führt Sie aus dem Kampf oder dem Herumlaufen und hilft Ihnen, anzuhalten und Spaß zu haben. Innerhalb weniger Tage nach Beginn der Meditation sinkt der Adrenalinspiegel und der Cortisolspiegel. Ihr Gehirn wird anfangen, mehr Dopamin und Serotonin zu produzieren, die Freudeschemikalien sind. Es hilft, Ihren sexuellen Appetit zu steigern und die Intensität des Orgasmus zu erhöhen..

Meditation hilft Ihnen, in der Gegenwart zu bleiben und weniger abgelenkt zu sein

Meine Damen, die Frage ist für Sie: Wann haben Sie das letzte Mal Ihre Freunde angerufen und gestern Abend über Sex mit den Worten erzählt: „Ich hatte den bekanntesten Sex mit einem Mann, der ständig abgelenkt war.“.

Die meisten von uns haben zu viel linke Hemisphäre, was für die Fähigkeit verantwortlich ist, die Vergangenheit zu analysieren und die Zukunft zu planen. Dies kann uns im Gedankenzyklus gefangen halten und uns die Fähigkeit nehmen, in der Gegenwart zu leben, in der tatsächlich ein Orgasmus stattfindet..

Die rechte Hemisphäre ist für das Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks verantwortlich, und in diesem Teil des Gehirns hilft Meditation, „umzupumpen“. Je länger wir meditieren, desto besser ist unsere Neuroplastizität das Gleichgewicht zwischen der rechten und der linken Gehirnhälfte.

Einer der grundlegendsten Fehler während der Meditation ist jedoch zu denken, dass wir unser Gehirn anweisen müssen, alle Gedanken zu stoppen. Dies ist einfach nicht möglich - unser Gehirn denkt versehentlich - genau wie ein Herzschlag. Zu beurteilen, wie gut wir in der Meditation sind, daran, wie gut wir es schaffen, unsere Gedanken zu stoppen, bedeutet, uns der Idee zu verdammen, dass es uns nicht gut geht.

Meditation hilft, die Notwendigkeit einer „Ergänzung“ zu beseitigen

"Mein Partner ergänzt mich" - das sind vielleicht die destruktivsten Worte aus Hollywood. Niemand kann uns vervollständigen. Kein Partner, Job, akademischer Grad oder die Anzahl der Nullen auf Ihrem Bankkonto kann Sie ergänzen. Glück existiert an einem Ort - in uns und zu einer Zeit - jetzt.

Wenn Sie möchten, dass ein Partner Sie geistig oder körperlich „ausfüllt“, werden Sie immer enttäuscht sein, denn nichts Äußeres kann Ihnen dies geben. Glück ist eine innere Arbeit. Meditation ist ein Weg, um den Zugang zu diesem Glück freizuschalten..

Meditation hilft, die Wünsche des Partners zu spüren

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Emily Fletcher

Emily Fletcher verließ die Karriere einer Schauspielerin am Broadway, um sich den großen Traum zu erfüllen, Menschen zu helfen, sich Stück für Stück durch Meditation wiederherzustellen. Und dieser Traum ist wahr geworden. Heute ist Emily die Leiterin von Ziva Meditation, einem in New York ansässigen Unternehmen. Sie konnte Meditationstechniken an die Bedürfnisse des modernen Menschen anpassen: vielbeschäftigte Unternehmer, Manager, Fachleute mit hohem Verantwortungsbewusstsein, kreative Menschen und Mütter mit vielen Kindern. Für alle, die meditieren wollen, nicht nur um zu meditieren, sondern um echte Ergebnisse zu erzielen. Wie zum Beispiel die Google-Mitarbeiter, die sie unterrichtet. Oder als Mindvalley-Schüler, die Zugriff auf die Quest Word on M haben.

Hormoneller Hintergrund. Prolaktin, Cortisol und Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin.

Wir werden das Thema des hormonellen Hintergrunds mit einem sehr wichtigen Hinweis fortsetzen: ALLE Hormone sind miteinander verbunden, und die Änderung eines der Hormone führt dazu, dass das System beginnt, den gesamten hormonellen Hintergrund wieder aufzubauen. Die Spiegel der „verbundenen“ Hormone beginnen sich zu ändern. Das System strebt nach einem Gleichgewicht, das sehr leicht zu stören ist, aber das Verlangen selbst zu stoppen... wir können es nicht tun.

Angenommen, unter bestimmten Umständen sinkt der Östradiolspiegel im Körper einer Frau, aber die Konzentration eines Hormons kann nicht abnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie durch einen anderen ersetzt werden, der ihm widerspricht! Im Fall von Östradiol ist dies Testosteron. Diese beiden Hormone haben eine umgekehrte Beziehung. Eine Verringerung der Östradiolmenge führt sicherlich zu einem Anstieg des Testosteronspiegels. Von hier aus entstanden die Begriffe „Junge-Frau“ und „Junge“ - eine Folge des erhöhten Testosteronspiegels bei Frauen. Ein gutes Beispiel sind immer familiäre Interaktionen: ein Mann ohne Lebensziel → reduziertes Testosteron und erhöhtes Östradiol bei Männern → erhöhtes Testosteron und Östradiol bei Frauen. Infolgedessen ist die Hauptsache die Frau, aber nicht der Mann. Die Familie hält immer ein hormonelles Gleichgewicht zwischen Sexualhormonen aufrecht, sonst wird eine solche Familie nicht lange dauern. Solche Wechselwirkungen mit jedem Hormon.

Die Beziehung ist nicht immer das Gegenteil. Berücksichtigen Sie die direkten Beziehungen zwischen den Hormonen: Östradiol-Prolaktin (Erhöhung oder Verringerung des einen führt zum gleichen Ergebnis mit dem anderen), Testosteron-Noradrenalin (Aus diesem Grund wurde Testosteron als Hormon der Aggression bezeichnet. Das Hormon der Aggression ist Noradrenalin, das immer vorhanden ist Wenn Testosteron freigesetzt wird.) Nachdem Sie bereits 3 Verbindungen untersucht haben, können Sie sofort das 4. Testosteron-Prolaktin sehen, bei dem eine umgekehrte Beziehung besteht. Eine Zunahme der einen führt zu einer Abnahme der anderen und in beide Richtungen. Wir werden andere Wechselwirkungen in Betracht ziehen, nachdem ich über die nächste, äußerst wichtige Gruppe von Hormonen gesprochen habe.

Das nächste Hormon ist Prolaktin, das ich als „soziale“ Hormone bezeichne..

Prolaktin ist ein Hormon der Bindung und Interaktion mit Nachkommen. Es ist äußerst wichtig für die Fortführung der Nachkommen. Es ist neben Oxytocin eines der sozialen Hormone. Ihre Funktion ist jedoch streng auf die Interaktion „Eltern → Kinder“ ausgerichtet. Sie haben wahrscheinlich die "räkelnden" Mütter oder (seltener) Väter mit Kindern bemerkt (vielleicht nicht einmal ihre eigenen!) - dies ist ein sicheres Zeichen für einen hohen Prolaktinspiegel. Warum wird es also benötigt??

Natürlich wird der höchste Prolaktinspiegel bei schwangeren Frauen beobachtet, der Frauenanteil ist „nicht in Position“ und bei älteren Menschen sogar noch niedriger (es ist Prolaktin, das Großeltern und ihre Enkelkinder dazu bringt, freiwillig frei zu sitzen). In sehr großen Mengen kann Prolaktin jedoch auch bei Männern auftreten, jedoch nur unter bestimmten Umständen, aber mehr dazu weiter unten. Prolaktin wird von den Eltern für eine starke Bindung an ihre Nachkommen - Kinder - benötigt. Es kann sogar als "Hormon der mütterlichen Liebe" bezeichnet werden. Was sofort erklärt, was der Unterschied zwischen Liebe "Mann-Frau" und "Mutter-Kind" ist. Nichts mit dem Wort "überhaupt" zu tun.

Betrachten Sie die physiologischen und mentalen Manifestationen eines erhöhten Prolaktinspiegels:

  1. Flüssigkeitsretention im Körper;
  2. Weibliche Brustbildung und Fettleibigkeit;
  3. Bluthochdruck;
  4. Erhöhter Hirndruck;
  5. Verminderte Libido-Potenz, in einigen Fällen ein völliger Mangel an Erektion!
  6. Schwäche, Bröckeligkeit der Muskeln;
  7. Schläfrigkeit;
  8. Niedrige Schmerzschwelle (eine der wichtigsten Funktionen für schwangere Frauen).
  1. Kompromiss;
  2. Fügsamkeit;
  3. Gehorsam;
  4. Schüchternheit;
  5. Geistige Schwäche;
  6. Unmoral;
  7. Selbstmitleid;
  8. Lethargie.

Einige weisen darauf hin, dass Prolaktin nicht nur beim Menschen, sondern auch bei Tieren empfindlich ist. Dies ist jedoch eine Funktion von Progesteron, seinem "jüngeren Bruder".

Einige Aktionen verändern den Prolaktinspiegel dramatisch:

  1. Eisbäder - Der Prolaktinspiegel sinkt durch erhöhte Dopaminspiegel stark.
  2. Das Rauchen von Kräutern erhöht das Prolaktin auf ein kritisches Niveau. Dies erklärt die große Schwäche und Schläfrigkeit während dieses... Prozesses..
  3. Abstinenz reduziert Prolaktin stark.

Wichtig! Eine starke Abnahme des Hormonspiegels untergräbt das Immunsystem.!

Er versprach, über einen Prozess zu sprechen, bei dem bei Männern ein sehr hoher Prolaktinspiegel beobachtet wird - einen Orgasmus. Hier ist auf der Ebene der "natürlichen Firmware" alles einfach und erklärbar. Bei einem Orgasmus sinkt der Testosteronspiegel auf ein Minimum, und wie gesagt, das System strebt nach Gleichgewicht und erhöht den Prolaktinspiegel wie eine Lawine. Aber warum genau Prolaktin? Bindung an Nachkommen durch eine Frau. Zwang, sich um eine Frau zu kümmern, während sie Nachkommen trägt. Und nach und nach dem Kind. Die Natur sorgt für alles.

Prolaktin hat eine sehr starke Verbindung mit Cortisol - und wie ich in einem früheren Artikel erwähnt habe, ist Cortisol ein Stresshormon. Daher ist bei starkem Stress der Wunsch, Menschen aufgrund hoher Prolaktinspiegel zu helfen, signifikant erhöht..

Die nächste Gruppe von 2 Hormonen kann als "verhaltensbindende Hormone" bezeichnet werden - Dopamin und Cortisol. Sprechender Name - Diese Hormone werden als Reaktion auf die meisten Aktionen freigesetzt, die die emotionale Stimmung oder die körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Dopamin behebt positive Wirkungen, Cortisol - negativ. Das Wissen über diese Hormone und ihre geschickte Regulierung verändert einfach das Leben.

Dopamin ist ein Neurotransmitter für positiv bindende Wirkungen. Bizarrer Name, werde ich jetzt erklären.

Als Reaktion auf JEDE Aktion, die unsere grundlegenden körperlichen Bedürfnisse abdeckt, wird Dopamin freigesetzt. Diese Aktionen: überleben, essen, Sex haben und schlafen. Der Grund dafür ist sehr einfach - dies ist die zuverlässigste Art, sich zu erinnern, solche durchgeführten Aktionen werden in das Gedächtnis gelöscht, und dann ist es äußerst schwierig, sie dort herauszuholen, da das Gehirn die ausgeführte Aktion (und die vorhergehende Aktion!) Als die einzig wahre betrachtet, um sich in einer kritischen Situation nicht zu erinnern und sofort ohne zu zögern ausführen.

Ein gutes Beispiel dafür: ein Fallschirmsprung. Erfolgreiche Landung und Sie schließen das physische Hauptbedürfnis - Sie überleben! Oh, wie viel das erklärt... Besonders der Wunsch, immer wieder Fallschirm zu werfen! Warum? Ja, weil dafür riesige Dosen Dopamin zugeteilt wurden und das Gehirn diese Aktion nun als die einzig wahre zum Überleben ansieht. So verschwand der Mythos der "Adrenalinsüchtigen". Menschen, die sich für Extremsportarten interessieren, sind tatsächlich dopaminsüchtig. Versuchen Sie, sie einen Monat lang ruhig in Wärme und Komfort zu Hause sitzen zu lassen. Verrückt werden.

Ein weiteres Beispiel für Ernährung: die Schwierigkeit, von einer traditionellen Art der Ernährung auf Vegetarismus umzusteigen. Ein Mann isst sein ganzes Leben lang Fleisch, das ist fest in seinem Kopf verankert und bringt ihm jede Menge Vergnügen und dann wird ihm Sellerie serviert... Wo ist die erwartete Dosis Dopamin??

Dopamin ist verantwortlich für Begeisterung, Motivation, emotionale Impulse und die Erleichterung der Genesung. Sein Anstieg senkt den Prolaktinspiegel.

Cortisol ist ein Stresshormon. 2 Seiten derselben Medaille - gleichzeitig das gefährlichste und nützlichste Hormon. Eine unpassende Kontrolle führt zu katastrophalen Ergebnissen..

Nach Eigenschaften - es gibt kein Hormon, das den Geisteszustand schlimmer beeinflusst als dieses, aber dies ist nur auf der einen Seite.

  1. Schwäche, Bröckeligkeit;
  2. Zerstörung von Körpergeweben.
  1. Schwere Depression;
  2. Erhöhte Nervosität;
  3. Panikattacken.

Auf lange Sicht wird Cortisol ein Hormon des Alters. Dies erklärt einen der Hauptgründe für die Langlebigkeit von Menschen, die in Einsamkeit leben (ganz zu schweigen von den Mönchen, deren Cortisolspiegel im Allgemeinen minimal ist). Cortisol ist auch die Grundlage jeder bestehenden Krankheit..

ABER! Der maximale Anstieg des Cortisols bewirkt, dass der Körper (sowohl physisch als auch psychisch) tonisiert. Ein gutes Beispiel ist das Übergießen mit Eiswasser.

Ich habe über die zweite Seite der Medaille gesprochen. Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass Sie einen schnelleren Ausweg aus einer Situation finden, in der Sie Angst (Stress) haben. Dies ist auf die Wirkung von Cortisol zurückzuführen, das intellektuelle Aktivität zeigt, um Spitzenmöglichkeiten zu erreichen. Der Instinkt der Selbsterhaltung in Aktion - deshalb gehören wir zur „rationalen Person“, um zu überleben (Stress ist eine Bedrohung für das Leben), wir müssen einen Ausweg aus der Situation finden, und dafür müssen wir sorgfältig überlegen, dass dies das Niveau der intellektuellen Aktivität ist.

Unter stressigen Bedingungen kommen uns atemberaubende Ideen in den Sinn.

Tiefschlaf und Essen senken das Cortisol. Reaktionskette - Blutzuckerspiegel steigt → Insulin steigt → Dopamin steigt. Und Dopamin senkt wiederum das Cortisol. Perfektes System.

Die zweite Art der Fixierung - die Cortisol-Fixierung - ist das genaue Gegenteil der Dopamin-Fixierung. Aus diesem Grund nannte ich dieses Hormon gleichzeitig das gefährlichste und nützlichste. Dieses Hormon erfasst Aktionen, wenn wir etwas tun, „wie man es nicht macht“. Die Hauptursache besteht darin, die Person vor Handlungen zu schützen, nach denen ein stressiger Zustand (Lebensgefahr) eingetreten ist. Der Wunsch, diese Handlungen auf unbewusster Ebene zu wiederholen, wird vollständig zurückgewiesen, jenseits dessen das Bewusstsein nicht überwältigen kann. Aber das ist der Haken - als Sie sich zum Beispiel entschieden haben, morgens zu laufen, Ihre Kraft nicht berechnet haben und sofort ein paar Kilometer gelaufen sind. Das Gehirn zählt: "Ich habe eine bestimmte Menge an Ressourcen ausgegeben und im Gegenzug... nichts" und teilt Cortisol zu. Und so tut er es, wie manche sagen "in jeder seltsamen Situation".

Wichtig! Die einzige Möglichkeit, eine Cortisol-Fixierung zu vermeiden, besteht darin, die Energie- und Ressourcenkosten zu senken, indem schrittweise neue Maßnahmen eingeführt werden! Sehr vorsichtig, wie in einem Minenfeld.

Es ist Zeit für zwei Gegenhormone, die keineswegs miteinander auskommen - Adrenalin und Noradrenalin.

Adrenalin als Hormon der Angst aktiviert die Muskeln des Körpers maximal. Daher gelingt es der Polizei nicht immer, einen außer Kontrolle geratenen Verbrecher zu fangen, der Angst hat. Sein Adrenalinspiegel im Blut verschafft ihm einen großen Vorteil. Das Gehirn wird alles tun, um zu überleben und alle Reserven des Körpers zu nutzen. Wenn wir also in einem Konflikt verlieren - Beine, zittern die Hände. Wir finden keinen Ort, an dem wir uns einer maßgeblicheren Person schuldig gemacht haben (Chef, Eltern usw.). Dies ist überhaupt kein Zeichen von Nervosität, sondern ein Zeichen für eine verstärkte Aktivierung der Muskelfähigkeiten. Schließlich ist es notwendig, die Energie irgendwo neu zu verteilen. Adrenalin fiel auf, beängstigend, aber Sie können nirgendwo weglaufen und die Energie wurde bereits freigesetzt. Die Glieder zittern also.

Adrenalin wird auch in der Medizin verwendet, wie erhöht die Blutgerinnung und verengt die Blutgefäße. Norepinephrin hingegen erweitert die Blutgefäße.

Adrenalin wird vor dem Hintergrund eines niedrigen Testosteronspiegels und Noradrenalin vor dem Hintergrund eines hohen Testosteronspiegels produziert. So erschien der Mythos, dass Testosteron ein Hormon der Aggression ist.

Natürlich sind die Themen Dopamin- und Cortisol-Fixierung sehr umfangreich. Wenn Sie detaillierte Informationen wünschen, melden Sie sich für eine Beratung an.

Hormone Teil drei: Stress und Liebe

Heute wird Atlas über die bekannteren Hormone Cortisol, Oxytocin und Melatonin sprechen. Wir treffen uns jeden Tag mit ihrer Aktion, aber wie immer - viele von ihnen funktionieren nicht genau so, wie wir es erwartet hatten.

Cortisol

Dies ist ein Steroidhormon, das unter dem Einfluss des adrenocorticotropen Hormons (ACTH) in der Nebennierenrinde ausgeschieden wird. Wie alle Steroide kann Cortisol die Expression anderer Gene beeinflussen - und diese Qualität bestimmt in vielerlei Hinsicht seine Bedeutung..

Cortisol wird als Ergebnis der Reaktion des Körpers auf Stress synthetisiert. Das Ziel des Hormons ist es, die Kraft des Körpers zu akkumulieren und sie zur Lösung des Problems zu lenken. Cortisol hat einen "jüngeren Bruder" - Adrenalin, das auch im Nebennierenmark ausgeschieden wird. Adrenalin reagiert sofort auf Stress - Druck steigt, die Herzfrequenz steigt, die Pupillen dehnen sich aus. All dies ist für eine schnelle „Hit or Run“ -Reaktion erforderlich. Cortisol wirkt langsamer und wirkt auf größere Entfernungen.

Unter dem Einfluss von Cortisol steigt der Blutzuckerspiegel, das Immunsystem wird unterdrückt (um keine Energie zu verbrauchen), Magensaft wird freigesetzt. Mit der Zeit erhöht, verlangsamt Cortisol die Wundheilung und kann entzündliche Prozesse im Körper stimulieren. Cortisol reduziert auch die Knochenaufbauaktivität und die Kollagensynthese..

Unter dem Einfluss des Sonnenlichts auf die Hypophyse steigt der Cortisolspiegel kurz vor dem Aufwachen an und hilft einer Person, voller Kraft aufzuwachen. Tagsüber hilft uns Cortisol bei der Bewältigung von normalem Stress (Eustress genannt). Dies schließt alle Aufgaben ein, die unsere Reaktion erfordern: Beantworten Sie einen Brief, halten Sie eine Besprechung ab, erstellen Sie Statistiken. Eustress schadet unserer Gesundheit nicht - im Gegenteil, dies ist das notwendige Maß an Stress.

Aber wenn der Stress durch das Dach steigt, gerät Eustress in Bedrängnis - Stress im alltäglichen Sinne. Anfangs waren dies lebensbedrohliche Situationen, aber jetzt wurden alle Ereignisse hinzugefügt, denen eine Person große Bedeutung beimisst. Es kann Überarbeitung bei der Arbeit, Probleme in Beziehungen, Rückschläge, Sorgen und Verluste sowie eine Hochzeit, ein Umzug, ein Nobelpreis oder nur eine Million Dollar sein - Stress ist nicht unbedingt ein schlechtes Ereignis, sondern eine Änderung der Umstände, die Änderungen von uns erfordern. Evolutionär ist eine Person bereit, auf Stress zu reagieren, aber nicht ständig darin zu sein. Wenn sich eine Stresssituation im Laufe der Zeit ausdehnt, beginnt ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel den Körper nachteilig zu beeinflussen..

Erstens leidet der Hippocampus, synaptische Verbindungen werden zerstört, das Gehirnvolumen nimmt ab: Diese Prozesse verschlechtern die geistigen und kreativen Fähigkeiten. Unter der Wirkung von Cortisol tritt insbesondere in jungen Jahren eine Methylierung auf - einige Gene können „ausgeschaltet“ sein. Bei Kindern, die als Kind starkem Stress ausgesetzt sind oder nicht genügend mütterliche Fürsorge erhalten haben, ändert sich ihre Lernfähigkeit und diese Veränderungen halten ein Leben lang an. In diesem Fall kann das Gedächtnis negative Eindrücke besser speichern, sodass die Bildung solcher Kinder unter Druck besser ist, während normale Kinder eine sichere Umgebung benötigen.

Auch die verlängerte Wirkung von Cortisol führt zu einer Schwächung des Immunsystems und zur Aktivierung von Entzündungsprozessen. Deshalb kann nach einem nervösen Treffen oder einer schlaflosen Nacht eine „Erkältung“ auf den Lippen auftreten - eine Manifestation des Herpesvirus, das laut Statistik etwa 67% der Bevölkerung ausmacht, sich aber in Friedenszeiten nicht zeigt. Chronischer Stress führt zu einer frühen Manifestation von Zeichen des Alterns - aufgrund der Tatsache, dass Cortisol die Kollagensynthese blockiert, die Haut verdünnt und dehydriert.

Warme Umarmungen, Sex, Lieblingsmusik, Meditation, Witze und Lachen tragen dazu bei, den Cortisolspiegel zu senken. Es hilft, gut zu schlafen - und es ist weniger die Schlafmenge als vielmehr die Qualität wichtig. Wenn Sie jemanden beleidigt oder mit Verwandten gestritten haben, reduziert die Versöhnung den Cortisolspiegel auf Hintergrundwerte.

Prolactin

Es ist ein Peptidhormon, das für seine entscheidende Rolle bei der Laktation bekannt ist. Die Hypophyse ist hauptsächlich für ihre Synthese verantwortlich, aber neben dem Gehirn synthetisiert Prolaktin auch die Plazenta, die Brustdrüsen und sogar das Immunsystem. Der Prolaktinspiegel steigt während der Schwangerschaft, der Geburt und vor allem während des Stillens um ein Vielfaches an. Wenn Sie das Baby auf die Brust legen und an der Brustwarze knabbern, wird die Produktion von Kolostrum (ein solcher natürlicher Protein-Shake mit einem hohen Gehalt an Immunglobulinen, den die Brustdrüsen in den ersten Tagen nach der Entbindung absondern) und die Umwandlung von Kolostrum in Milch stimuliert. Trotz des hohen Prolaktinspiegels während der Schwangerschaft beginnt die Laktation erst nach der Geburt, wenn der Progesteronspiegel sinkt, was zuvor den Start der „Milchpflanze“ behinderte. Ein hoher Prolaktinspiegel blockiert auch die Synthese des für den Eisprung notwendigen follikelstimulierenden Hormons. So wird regelmäßige Fütterung zu einem natürlichen hormonellen "Verhütungsmittel".

Aber auf die Laktation hört die Wirkung von Prolaktin nicht auf: Es ist auch ein Stresshormon. Sein Niveau steigt als Reaktion auf Angstzustände, starke Schmerzen und körperliche Aktivität. Prolaktin hat eine analgetische Wirkung bei entzündlichen Erkrankungen und aktiviert im Gegensatz zu Cortisol das Immunsystem - es stimuliert Stammzellen zur Hämatopoese und ist an der Entwicklung von Blutgefäßen beteiligt.

Der Prolaktinspiegel steigt während des Weinens und des Orgasmus an. Hoher Prolaktinspiegel blockiert Dopamin-D2-Rezeptoren, und Dopamin wiederum blockiert die Prolaktinsekretion: Aus Sicht der Evolution besteht absolut keine Notwendigkeit für neugierige Neugier und den Wunsch, neue Dinge für stillende Mütter zu lernen.

Oxytocin

Dies ist ein Oligopeptidhormon - es besteht aus mehreren Aminosäuren. Es wird vom Gehirnabschnitt des Hypothalamus synthetisiert und dann in der Hypophyse ausgeschieden..

Bei Frauen wird Oxytocin während der Geburt ausgeschieden - es hilft, die Gebärmutter in der ersten und zweiten Phase der Wehen zu reduzieren. Eine synthetische Version des Hormons wird sogar verwendet, um die Arbeit zu stimulieren. Oxytocin reduziert die Schmerzempfindlichkeit. In der Zeit nach der Geburt hören Blutungen unter dem Einfluss des Hormons auf und heilen ab. Der Oxytocinspiegel steigt während der Stillzeit um ein Vielfaches an - hier wirkt das Hormon zusammen mit Prolaktin. Oxytocinrezeptoraktivität, einschließlich Östrogenrezeptorregulation.

Sowohl bei Frauen als auch bei Männern spielt Oxytocin eine wichtige Rolle bei der sexuellen Erregung. Umarmungen erhöhen den Oxytocinspiegel (jeder - nicht unbedingt mit sexueller Konnotation), Sex und Orgasmus. Oxytocin gilt als Hormon der Zuneigung - es vermittelt ein Gefühl des Vertrauens und der Ruhe neben einem Partner. Obwohl Oxytocin in gleichem Maße als Hormon der Nachlässigkeit bezeichnet werden kann: Es verringert die Wahrnehmung von Alarmen und Angst (beeinflusst jedoch nicht die Ursachen solcher Signale)..

Oxytocin ist ein bekannter Stresskämpfer: Es blockiert die Sekretion des adrenocorticotropen Hormons (ACTH) und damit des Cortisols (es ist ACTH, das das Signal zur Produktion von Cortisol gibt). Daher fühlt sich eine Person unter dem Einfluss von Oxytocin sicher und öffnet sich der Welt. Die Arbeit von Oxytocinrezeptoren hängt davon ab, wie jeder von uns Empathie erfahren kann. Menschen mit einer weniger aktiven Version des OXTR-Gens werden es schwieriger finden, die Gefühle anderer auszuräumen und Erfahrungen auszutauschen. Studien zufolge spielt dieser Mechanismus eine Rolle bei der Entwicklung von Autismus..

Unter Beteiligung von Oxytocin wird ein ziemlich alter Mechanismus zur Bildung sozialer Beziehungen bei Tieren durchgeführt - dies ist auf die Erziehung der Nachkommen und die Notwendigkeit zurückzuführen, die Mutter in dieser Zeit zu schützen. Die Hauptaufgabe von Oxytocin besteht in der Bildung der gegenseitigen Beziehung zwischen Mutter und Kind sowie zwischen Partnern. Aufgrund seiner Beziehungen zu seiner Mutter oder einer anderen Person, die sich um ihn kümmert, bildet das Kind Vorstellungen über sich selbst und seine Persönlichkeit. Das gewonnene Wissen und die gewonnenen Erfahrungen helfen, die Folgen von Handlungen vorherzusagen und sich ein Bild von der Welt zu machen. Oxytocin ist auch am Training beteiligt..

Vasopressin

Vasopressin ist ein weiteres Peptidhormon des Hypothalamus. Vasopressin wird auch als antidiuretisches Hormon bezeichnet - es reguliert den Wasserhaushalt im Körper: Es reduziert die umgekehrte Wasseraufnahme durch die Nieren und hält die Flüssigkeit im Körper zurück. Vasopressin reduziert die glatte Gefäßmuskulatur und kann den Blutdruck erhöhen. Eine verminderte Vasopressinsekretion kann Diabetes insipidus verursachen - eine Krankheit, bei der ein Patient eine große Menge Flüssigkeit (mehr als 6 Liter pro Tag) und ständigen Durst freisetzt.

Vasopressin spielt die Rolle eines Neuropeptids und wirkt auf Gehirnzellen. Es beeinflusst das soziale Verhalten. Somit ist die Variante des Vasopressinrezeptor-Gens AVPR1A mit der Wahrscheinlichkeit einer glücklichen Familienbeziehung bei Männern verbunden - diese Schlussfolgerung wurde beim Vergleich der Genotypisierungsdaten und der Umfrageergebnisse gezogen. Es wurden Experimente an Mäusen durchgeführt, die zeigten, dass die Stimulation von Vasopressinrezeptoren dazu führt, dass Männer stärker an ihre Frauen gebunden sind - sie zogen es vor, mehr Zeit mit einem vertrauten Partner zu verbringen, selbst wenn sie zuvor polygames Verhalten hatten. Hierbei ist zu beachten, dass soziale Monogamie bei Tieren nichts mit sexueller zu tun hat - es geht um die Bindung an einen Partner und nicht um das völlige Fehlen „außerehelicher“ Bindungen. Beim Menschen ist die Wirkung von Vasopressin als Neuropeptid nicht so einfach.

Oxytocin und Vasopressin sind Paralogs: Substanzen, die durch Verdoppelung der DNA-Sequenz erzeugt wurden und einander sehr ähnlich sind. Vasopressin beginnt ab der 11. Schwangerschaftswoche im Fötus zu synthetisieren, Oxytocin ab der 14. Schwangerschaftswoche, und beide sind auch in der postnatalen Phase weiterhin an der Entwicklung des Babys beteiligt. Ein hohes Expressionsniveau von Vasopressinrezeptoren in der Neugeborenenperiode kann bei Erwachsenen zu einer erhöhten Aggression führen.

Wenn der Oxytocinspiegel je nach Situation stark variieren kann, ist Vasopressin ein Hormon mit einem geringeren Änderungsbereich, dessen Spiegel hauptsächlich von der Genetik abhängt. Die Bildung von sozialem Verhalten und stabilen (oder nicht stabilen) Beziehungen zwischen Partnern hängt von der Aktivität der Vasopressinrezeptoren und ihrer genetischen Variante ab. Diese Rezeptoren sind auch an der Entwicklung des Langzeitgedächtnisses beteiligt und beeinflussen die Plastizität von Neuronen in der Großhirnrinde..

Melatonin

Wir beenden die heutige Geschichte mit einer glücklichen Note - lass uns schlafen gehen. Melatonin, ein Schlafhormon, wird von der Zirbeldrüse produziert, wenn es dunkel ist (weshalb es eine schlechte Idee ist, vor dem Schlafengehen die Augen auf den Bildschirm eines Smartphones zu richten). Es reguliert die „innere Uhr“ - zirkadiane Rhythmen - und hilft allen Körpersystemen, in den Ruhezustand zu wechseln. Tagsüber fällt der höchste Melatoninspiegel in der Zeit von Mitternacht bis 5 Uhr morgens. Während des Jahres steigt der Melatoninspiegel im Winter.

Im Körper geht Melatonin die Aminosäure Tryptophan voraus, die auch die Rolle eines Serotonin-Vorläufers spielt. Melatonin verlangsamt das Altern und die Fortpflanzungsfunktionen und erhöht den Serotoninspiegel. Die Wechselwirkung von Melatonin mit dem Immunsystem spielt eine besondere Rolle - die Wirkung des Hormons reduziert Entzündungen. Melatonin wirkt antioxidativ und schützt die DNA vor Schäden..

Dank Melatonin wird das tägliche Regime nach Änderung der Zeitzone oder der Nachtarbeit wiederhergestellt. Eine verminderte Melatoninproduktion - beispielsweise aufgrund von hellem Licht oder einer Veränderung des Tagesablaufs - kann zu Schlaflosigkeit führen, die das Risiko einer Depression erhöht. Um Ihrem Körper zu helfen, gut zu schlafen und ihn wiederherzustellen, versuchen Sie, im Dunkeln zu schlafen - mit ausgeschaltetem Licht und zugezogenen Vorhängen, wenn Sie tagsüber schlafen müssen.

Das Leben in einer Großstadt besteht manchmal vollständig aus Stress, chronischem Schlafmangel, Staus, Verspätung, bedeutungslosen Arbeitstreffen und Aufgaben von übertriebener Bedeutung und Dringlichkeit. In einem solchen Rhythmus ist es sehr schwierig, Zeit zu finden, um sich zu erholen, daher beginnen wir gerade, den Zustand chronischer Müdigkeit als gegeben wahrzunehmen. Aber die Natur hat uns nicht darauf vorbereitet, und dasselbe Cortisol wird nicht für immer auffallen: Wenn Sie ständig unter Stressdruck stehen, wird das Cortisol im Laufe der Zeit aufgebraucht - und dann wird der Körper gezwungen, auf andere Weise auf Stress zu reagieren.

Um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit Ihrem Stress entspricht, wenden Sie sich an Ihren Endokrinologen: Ihr Körper benötigt möglicherweise Unterstützung. Und brauche auf jeden Fall eine Pause.

Noradrenalin. Adrenalin - Lauf; Noradrenalin - Angriff; Cortisol - einfrieren.

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Noradrenalin. Adrenalin - Lauf; Noradrenalin - Angriff; Cortisol - einfrieren.

Nebennieren - gepaarte endokrine Drüsen aller Wirbeltiere spielen ebenfalls eine große Rolle bei der Regulierung ihrer Funktionen. In ihnen werden zwei wichtige Hormone produziert: Adrenalin und Noradrenalin. Adrenalin - das wichtigste Hormon, das Reaktionen wie "Hit or Run" auslöst. Seine Sekretion nimmt unter stressigen Bedingungen, Grenzsituationen, einem Gefühl von Gefahr, Angst, Angst, Verletzungen, Verbrennungen und Schockzuständen dramatisch zu.

Adrenalin ist kein Neurotransmitter, sondern ein Hormon - das heißt, es ist nicht direkt an der Förderung von Nervenimpulsen beteiligt. Aber nachdem es in den Blutkreislauf gelangt ist, verursacht es einen ganzen Sturm von Reaktionen im Körper: Es stärkt und beschleunigt den Herzschlag, bewirkt, dass sich die Gefäße der Muskeln, der Bauchhöhle und der Schleimhäute zusammenziehen, entspannt die Muskeln des Darms und erweitert die Pupillen. Ja - ja, der Ausdruck "bei der Angst vor den Augen von Velika" und Geschichten über die Treffen von Jägern mit Bären - haben absolut wissenschaftliche Grundlagen.

Die Hauptaufgabe des Adrenalins ist es, den Körper an eine stressige Situation anzupassen. Adrenalin verbessert die Funktionsfähigkeit der Skelettmuskulatur. Bei längerer Exposition gegenüber Adrenalin wird eine Zunahme der Größe des Myokards und des Skelettmuskels festgestellt. Eine längere Exposition gegenüber hohen Adrenalinkonzentrationen führt jedoch zu einem erhöhten Proteinstoffwechsel, einer verringerten Muskelmasse und -stärke, Gewichtsverlust und Erschöpfung. Dies erklärt die Abmagerung und Erschöpfung in Not (Stress, der die Anpassungsfähigkeit des Körpers übersteigt.

Es wird angenommen, dass Adrenalin das Hormon der Angst ist und Noradrenalin das Hormon der Wut. Noradrenalin in einer Person verursacht ein Gefühl von Wut, Wut, Zulässigkeit. Adrenalin und Noradrenalin sind eng miteinander verwandt. In den Nebennieren wird Adrenalin aus Noradrenalin synthetisiert. Dies bestätigt einmal mehr die seit langem bekannte Vorstellung, dass die Gefühle von Angst und Hass miteinander zusammenhängen und voneinander erzeugt werden.

Noradrenalin ist ein Hormon und Neurotransmitter. Noradrenalin steigt auch mit Stress, Schock, Verletzungen, Angstzuständen, Angstzuständen und nervösen Spannungen. Im Gegensatz zu Adrenalin besteht die Hauptwirkung von Noradrenalin ausschließlich in der Verengung der Blutgefäße und dem erhöhten Blutdruck. Die vasokonstriktorische Wirkung von Noradrenalin ist höher, obwohl seine Dauer kürzer ist. Sowohl Adrenalin als auch Noradrenalin können Zittern verursachen - das heißt Zittern der Gliedmaßen und des Kinns. Diese Reaktion ist besonders deutlich bei Kindern im Alter von 2 bis 5 Jahren, wenn eine stressige Situation auftritt. Unmittelbar nach Feststellung der Stresssituation setzt der Hypothalamus Corticotropin (adrenocorticotropes Hormon) in den Blutkreislauf frei, das bei Erreichen der Nebennieren die Synthese von Noradrenalin und Adrenalin induziert.

Wir werden den Mechanismus am Beispiel von Nikotin betrachten. Die "belebende" Wirkung von Nikotin wird durch die Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin in das Blut erreicht. Im Durchschnitt reicht etwa 7 Sekunden nach dem Einatmen von Tabakrauch aus, damit Nikotin das Gehirn erreicht. In diesem Fall kommt es zu einer kurzfristigen Beschleunigung des Herzschlags, einem Anstieg des Blutdrucks, einer erhöhten Atmung und einer verbesserten Blutversorgung des Gehirns. Die Begleitung dieser Dopaminfreisetzung hilft, die Nikotinsucht zu beheben.

Ohne Nebennierenhormone ist der Körper angesichts jeder Gefahr „wehrlos“. Dies wird durch zahlreiche Experimente bestätigt: Tiere, die das Nebennierenmark entfernt hatten, konnten keine stressigen Anstrengungen unternehmen: zum Beispiel, um der drohenden Gefahr zu entkommen, sich zu verteidigen oder Nahrung zu erhalten.

Interessanterweise schwankt bei verschiedenen Tieren das Verhältnis der Zellen, die Adrenalin synthetisieren, zu Noradrenalin. Noradrenozyten sind in den Nebennieren von Raubtieren sehr zahlreich und werden bei ihren potenziellen Opfern fast nicht gefunden. Zum Beispiel fehlen sie bei Kaninchen und Meerschweinchen fast vollständig. Vielleicht ist der Löwe deshalb der König der Tiere, und der Hase ist nur ein feiger Hase.?

Noradrenalinagonisten. Nichtselektive Adrenomimetika

Adrenomimetika mit nicht selektiver Wirkung können sowohl Alpha- als auch Beta-Rezeptoren anregen und eine Vielzahl von Veränderungen in vielen Organen und Geweben verursachen. Dazu gehören Adrenalin und Noradrenalin..

Adrenalin aktiviert alle Arten von Adrenorezeptoren, wird jedoch hauptsächlich als Beta-Agonist angesehen. Seine Haupteffekte:

  1. Die Verengung der Gefäße der Haut, der Schleimhäute, der Organe der Bauchhöhle und eine Vergrößerung der Lücken der Gefäße des Gehirns, des Herzens und der Muskeln;
  2. Erhöhte Kontraktilität des Herzmuskels und Herzfrequenz;
  3. Die Ausdehnung der Lumen der Bronchien, die Verringerung der Schleimbildung durch die Bronchialdrüsen, die Verringerung von Ödemen.

Adrenalin wird hauptsächlich zur Notfall- und Notfallversorgung bei akuten allergischen Reaktionen eingesetzt, einschließlich anaphylaktischem Schock, Herzstillstand (intrakardial) und hypoglykämischem Koma. Den Anästhetika wird Adrenalin zugesetzt, um ihre Wirkdauer zu verlängern..

Die Wirkungen von Noradrenalin ähneln weitgehend denen von Adrenalin, sind jedoch weniger ausgeprägt. Beide Medikamente wirken sich gleichermaßen auf die glatten Muskeln der inneren Organe und den Stoffwechsel aus. Noradrenalin erhöht die Kontraktilität des Myokards, verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck, aber die Herzfrequenz kann aufgrund der Aktivierung anderer Herzzellrezeptoren sogar sinken.

Die Hauptanwendung von Noradrenalin ist durch die Notwendigkeit begrenzt, den Blutdruck im Falle eines Schocks, einer Verletzung oder einer Vergiftung zu erhöhen. Man sollte jedoch wegen des Risikos einer Hypotonie, eines Nierenversagens bei unzureichender Dosierung und einer Hautnekrose an der Injektionsstelle aufgrund einer Verengung kleiner Gefäße des Mikrogefäßsystems vorsichtig sein.

Acetylcholin

Systematischer Name (IUPAC):

Chemische Formel - C7H16NO + 2

Molmasse - 146,2074 g mol & supmin; ¹

Die Eliminationshalbwertszeit beträgt 2 Minuten.

Acetylcholin (ACC) ist ein organisches Molekül, das die meisten Organismen, einschließlich des menschlichen Körpers, als Neurotransmitter beeinflusst. Es ist ein Ester von Essigsäure und Cholin, die chemische Formel von Acetylcholin lautet CH3COO (CH2) 2N + (CH3) 3, der systematische Name (MITPC) lautet 2-Acetoxy-N, N, N-trimethylethanaminium. Acetylcholin ist einer von vielen Neurotransmittern im autonomen (vegetativen) Nervensystem. Es betrifft sowohl das periphere Nervensystem (PNS) als auch das zentrale Nervensystem (ZNS) und ist der einzige Neurotransmitter, der in der motorischen Abteilung des somatischen Nervensystems eingesetzt wird. Acetylcholin ist der Hauptneurotransmitter in den autonomen Ganglien. Im Herzgewebe hat die Acetylcholin-Neurotransmission eine hemmende Wirkung, die zu einer Verringerung der Herzfrequenz beiträgt. Andererseits verhält sich Acetylcholin als exzitatorischer Neurotransmitter in den neuromuskulären Gelenken des Skelettmuskels.

Video Noradrenalin - Vyacheslav Dubynin

Serotonin. Was ist Serotonin?

Serotonin ist eine bekannte Form von Hormon, das den menschlichen Körper ausschüttet..

In einer spezifischeren Form ist Serotonin jedoch einer der Hauptneurotransmitter. Aufgrund seiner chemischen Struktur gehört Serotonin zu biogenen Aminen, einer Klasse von Tryptaminen. Serotonin wird oft als "Hormon der guten Laune" und "Hormon des Glücks" bezeichnet..

Dies bedeutet, dass Serotonin eine im Gehirn synthetisierte Chemikalie ist, die eine große Anzahl von Operationen im Nervensystem ausführt.

Der Hauptunterschied zwischen dem Neurotransmitter und dem Hormon liegt in den Körperteilen, in denen sie wirken. Dies tritt hauptsächlich im Gehirn und in Körperteilen auf..

Im Zentralnervensystem wirkt Serotonin als Neurotransmitter des Nervenimpulses, der Neuronen im Kern der Naht der Hauptquelle ist. Der Kern der Naht ist eine Ansammlung von Neuronen, die sich im Hirnstamm befinden, dem Ort, an dem der Schädelteil endet.

Adrenalin und Cortisol Unterschied. Nebennieren und Cortisol, was ist der Unterschied?

In der Tat sind Cortisol und Adrenalin verwandte Hormone, die von den Nebennieren ausgeschüttet werden. Cortisol, auch bekannt als „Stresshormon“, schützt unseren Körper in Zeiten der Gefahr und wird bei Stress spontan produziert. Adrenalin entsteht bei Erregung. Diese Konzepte sind sehr eng, aber es gibt immer noch einen Unterschied. Zum Beispiel haben Sie sich zuerst entschlossen, tauchen zu gehen, Fallschirm zu springen und den Everest zu erobern - in diesem Moment werden Sie Angst haben und Ihre Nebennieren produzieren Cortisol. Wenn Sie jedoch bereits ein erfahrener Taucher sind und ein weiteres Eintauchen in die Schönheit des Ozeans planen, werden Sie höchstwahrscheinlich ein Gefühl der Vorfreude und Aufregung verspüren - in diesem Moment kommt das Adrenalin ins Spiel: Sie vergessen das Essen und angenehme Wärme breitet sich über Ihren Körper aus.

Wenn über das Stresshormon gesprochen wird, ist normalerweise Cortisol gemeint, weil es sein Spiegel ist, der im Blut ansteigt, selbst als Reaktion auf kleinere Probleme und kleinere Probleme. In einer ernsteren Krisensituation werden jedoch gleichzeitig zwei weitere Hormone, Adrenalin und Noradrenalin, aktiviert. Zusammen haben sie eine sehr starke Wirkung auf den Körper und helfen ihm, mit Stress umzugehen..

Noradrenalin erhöht. Wie wirkt sich Noradrenalin auf den Körper aus??

Noradrenalin hat sowohl positive als auch negative Seiten. Die ersten umfassen Folgendes:

  • Glukose wird viel besser in den Muskeln absorbiert, was zu einem Energieschub führt.
  • Gehirnaktivität intensiviert - klug, Gedächtnis verbessert sich;
  • kosmetischer Effekt - bei längerer Einwirkung werden die Wangen rosig, kleine Gesichtsfalten verschwinden.

Die Minuspunkte der hergestellten Substanz umfassen:

  • Eine Verengung der Kanäle der Blutgefäße, aufgrund derer eine Person zufällig zu denken beginnt, kann sich nicht konzentrieren.
  • das Erwachen von Misstrauen, Aufregung, Angst;
  • Es gibt eine Trübung in den Augen, ein Geräusch in den Ohren.

Produktionsmechanismus

Noradrenalin ähnelt in seiner Wirkung dem Adrenalin. Beide Substanzen sind miteinander verbunden. Die Synthese von Noradrenalin wird aus einer Aminosäure namens Tyrosin durchgeführt, die täglich über die Nahrungsaufnahme zugeführt wird. Letztendlich zerfällt die Säure in kleine Partikel, von denen eines DOPA ist. Es ist es, das in die Großhirnrinde gelangt und zur Bildung von Dopamin beiträgt, aus dem Noradrenalin synthetisiert wird..

Adrenalin-Noradrenalin. Adrenalin und Noradrenalin - was sind Hormone und welche Eigenschaften haben sie??

Adrenalin und Noradrenalin sind hormonelle Elemente, die zur Katecholamingruppe gehören. Trotz der Tatsache, dass diese Komponenten eng miteinander verbunden sind, gibt es einen gewissen Unterschied zwischen ihnen, den Sie kennen müssen.

Adrenalin

Das Hormon der Angst Adrenalin ist also eine Substanz, die vom Körper als Reaktion auf eine stressige Situation synthetisiert wird. Sein Niveau steigt signifikant an, wenn sich eine Person in einem Schockzustand befindet. Diese Substanz wird auch Adrenalin genannt. Daher gibt es keinen Unterschied zwischen den Begriffen Adrenalin und Adrenalin.

Noradrenalin

Wenn Adrenalin ein Hormon der Angst ist, was ist dann Noradrenalin? Noradrenalin ist eine Art Vorstufe des Hormons Adrenalin. Durch einen biochemischen Prozess im Falle einer Stresssituation wird aus dieser Substanz Adrenalin gebildet.

Wie bereits erwähnt, besteht zwischen diesen hormonellen Einheiten auch eine enge Beziehung. Wenn das Hormon Adrenalin im Blut einer Person für das Gefühl der Angst verantwortlich ist, dann ist Noradrenalin für den Ausdruck einer solchen Emotion wie Wut. Und diese Konzepte sind, wie Sie wissen, miteinander "verwandt".

Wo werden Hormone produziert??

Wie wird Adrenalin und Noradrenalin produziert??

Der Hypothalamus des Gehirns reagiert hauptsächlich auf das Auftreten einer Stresssituation. In seinen Zellen findet die Synthese statt und dann - die Freisetzung von Corticotropin. Diese Substanz erreicht die Nieren und aktiviert die Nebennieren..

Weitere Informationen zum Stresshormon Cortisol finden Sie unter dem Link http://vseproanalizy.ru/kortizol.html

Wenn wir darüber sprechen, welches Organ Adrenalin und Noradrenalin produziert, dann erfolgt die Produktion dieser hormonellen Einheiten im Nebennierenmark. Dies sind gepaarte endokrine Drüsen, die vom Gehirn reguliert werden. Aber sie sind nicht immer diejenigen, die die Freisetzung der fraglichen hormonellen Elemente provozieren.

Somit ist Tyrosin eine Vorstufe von Adrenalin und Noradrenalin, von denen ein Teil beim Verzehr proteinreicher Lebensmittel in den menschlichen Körper gelangt. Bei komplexen biochemischen Reaktionen wird Tyrosin in verschiedene Substanzen aufgeteilt, von denen eine Dopa ist.

Einmal im Blut, erreicht dieses Element das Gehirn. Anschließend wird Dopa zu einem Verbrauchsmaterial, aus dem eine neue hormonelle Einheit gebildet wird - Dopamin. Und daraus wird wiederum Noradrenalin gebildet.

Wenn wir also über Noradrenalin sprechen, können wir definitiv sagen, dass es sich um ein Hormon handelt, das während einer Reihe komplexer biochemischer Prozesse synthetisiert wird. Zusammen mit Adrenalin schaffen sie einen zuverlässigen Schutz des Körpers vor den Auswirkungen von Stress und Schock, wodurch nachteilige und gefährliche Folgen vermieden werden.

Wichtig! Trotz der wichtigen Rolle dieser Hormone kann ein stetig erhöhter Gehalt im Blut schwerwiegende Folgen haben! Adrenalin ist ein Stresshormon, und Noradrenalin ist unter bestimmten Umständen ein „Hormon der Wut und des Mutes“. Es kann den Körper schädigen. Daher ist es äußerst wichtig, eine pathologische Abweichung rechtzeitig zu stoppen.

Pharmakologie von Adrenalin und Noradrenalin. PHARMAKOLOGIE VON NORADRENALIN

Norepinephrin wirkt wie Adrenalin direkt auf Effektorzellen. Diese Substanzen unterscheiden sich hauptsächlich durch den Grad der vorherrschenden Wirkung auf - oder b-adrenerge Rezeptoren. Norepinephrin beeinflusst hauptsächlich β-adrenerge Rezeptoren und ist bei β-adrenergen Rezeptoren signifikant schwächer, ausgenommen kardiale β-adrenerge Rezeptoren. In Bezug auf die Aktivität in Bezug auf β-Adrenalinrezeptoren ist Nradrenalin dem Adrenalin unterlegen, und in den meisten Fällen sind relativ hohe Dosen erforderlich, um eine Wirkung zu erzielen, die derjenigen entspricht, die nach der Verabreichung von Adrenalin auftritt. Noradrenalin ist bei Stoffwechselprozessen viel schwächer als Adrenalin.

Unter dem Einfluss von Noradrenalin steigt sowohl der systolische als auch der diastale Druck an. Der Pulsdruck steigt ebenfalls leicht an. Das winzige Durchblutungsvolumen ändert sich nicht oder kann sogar leicht abnehmen. Das letztere Phänomen wird teilweise durch eine Verringerung der Herzfrequenz erklärt, die aufgrund von Ausgleichsreflexen vagalen Ursprungs auftritt. Der periphere Widerstand in den meisten Gefäßregionen nimmt zu. Der Blutfluss durch Nieren, Gehirn und Leber nimmt ab. In der Regel wird ein ähnliches Phänomen im Blutkreislauf durch die Skelettmuskulatur beobachtet. Eine Abnahme des zerebralen Blutflusses geht mit einer Abnahme des Sauerstoffverbrauchs des Gehirns einher. Unter dem Einfluss von Noradrenalin verengen sich die lysenterischen Gefäße. Der Nierenblutfluss nimmt ebenfalls ab. Aufgrund der Ausdehnung der Herzkranzgefäße und des Anstiegs des Blutdrucks steigt der Blutfluss durch die Herzkranzgefäße. Aufgrund der Tatsache, dass Noradrenalin im Gegensatz zu kleinen Dosen Adrenalin eine größere Wirkung auf β-Adrenorezeptoren hat, verursacht es in der ersten Wirkphase keine Vasodilatation und keinen sekundären Blutdruckabfall. Vor dem Hintergrund der Verwendung von Substanzen, die β-adrenerge Rezeptoren blockieren, werden die Druckwirkungen von Noradrenalin unterdrückt, aber nicht verzerrt. Es sollte beachtet werden, dass große Dosen von β-Adrenorezeptoren erforderlich sind, um die vasokonstriktive Wirkung von Noradrenalin vollständig zu verhindern. Bei Verwendung von Noradrenalin aufgrund einer postkapillären Vasokonstriktion steigt der Druck im Kapillarbett an und der flüssige Teil des Blutes, der nicht mit dem Rücken verbunden ist, dringt in den gastrozellulären Raum ein. Aus diesem Grund kann das Volumen des zirkulierenden Blutes leicht abnehmen. In extrakardiographischen Studien ist eine Sinusbradykardie mit einer Reflexzunahme im Tonus des Vagusnervs verbunden. Unter bestimmten Bedingungen können Magentachykardie und Fibrillation auftreten, wenn Noradrenalin verschrieben wird..

Adrenalin und Noradrenalin-Biochemie. Adrenalin

Adrenalin wird aus den Zellen des Nebennierenmarkes als Reaktion auf Signale des Nervensystems ausgeschieden, die in extremen Situationen, die plötzliche Muskelaktivität erfordern, vom Gehirn kommen. Adrenalin sollte die Muskeln und das Gehirn sofort mit einer Energiequelle versorgen. Aus Aminosäuren gebildet:

Quelldatei: Adrenalinsynthese.cdx

Biochemie Biochemische Eigenschaften von Adrenalin:

  1. Die größte Adrenalinsekretion wird bei Stress und körperlicher Aktivität beobachtet.
  2. Der Körper reagiert sehr schnell auf Adrenalin..
  3. Adrenalin bereitet den Körper auf schnelle und intensive Arbeit vor.
  4. Adrenalin kann durch β- und durch α-Rezeptoren wirken.
  5. Das Nebennierenmark scheidet sowohl Adrenalin als auch Noradrenalin in den Blutkreislauf aus. Außerhalb des Nebennierenmarkes bildet sich nirgendwo Adrenalin.

Normalerweise wird nur ein sehr kleiner Teil des Adrenalins im Urin ausgeschieden (1-5%). Diese Menge ist so gering, dass sie mit herkömmlichen Labormethoden nicht nachgewiesen werden kann. Daher wird angenommen, dass kein normales Adrenalin im Urin vorhanden ist. Die Hauptzielgewebe für Adrenalin sind Leber, Muskeln, Fettgewebe und das Herz-Kreislauf-System:

  • In der Leber erhöht das Hormon den Abbau von Glykogen zu Glukose und erhöht die Konzentration im Blut.
  • In den Muskeln stimuliert Adrenalin den Abbau von Glykogen zu Glucose-6-phosphat, das nicht aus der Zelle ins Blut entweichen kann, sondern durch Glykolyse zur Bildung von Milchsäure genutzt wird. Im Gegensatz zur Leber bildet sich daher niemals freie Glukose in den Muskeln, wenn Glykogen abgebaut wird..
  • Im Fettgewebe erhöht das Hormon den Abbau von Fett zu Fettsäuren, was mit einer Erhöhung ihrer Konzentration im Blut einhergeht.
  • Die Wirkung von Adrenalin auf das Herz-Kreislauf-System manifestiert sich in der Tatsache, dass es die Kraft und Herzfrequenz erhöht, den Blutdruck erhöht, die Arteriolen der Haut, der Schleimhäute und Arteriolen der Glomeruli der Nieren verengt (daher werden bei Stress, Blässe und Anurie beobachtet - Beendigung der Urinbildung). erweitert die Blutgefäße des Herzens, der Muskeln und der inneren Organe. Adrenalin wirkt über das Kreislaufsystem und beeinflusst fast alle Funktionen aller Organe, wodurch die Kräfte des Körpers mobilisiert werden, um Stresssituationen entgegenzuwirken.

Zusätzlich zu diesen Effekten entspannt Adrenalin die glatten Muskeln der Bronchien, des Darms und des Blasenkörpers, reduziert jedoch die Schließmuskeln des Magen-Darm-Trakts, der Blase und der Muskeln, die die Haare auf der Haut heben, erweitert die Pupillen. Pathologie Zustände, die mit einer Unterfunktion des Nebennierenmarkes verbunden sind, werden nicht beschrieben. Eine Überfunktion dieser Struktur tritt bei einem Tumor des Phäochromozytoms auf. Der Adrenalingehalt im Blut steigt um das 500-fache oder mehr. Es kommt zu einem Blutdruckanstieg, die Konzentration von Fettsäuren und Glukose im Blut steigt stark an. Adrenalin und Glukose treten im Urin auf (normalerweise werden sie im Urin nicht mit herkömmlichen Methoden bestimmt, der Gehalt an Spiralen steigt signifikant an.

  • Maslovskaya A.A. Biochemie von Hormonen: ein Handbuch für Studenten medizinischer, pädiatrischer, medizinischer und psychologischer Fakultäten / A.A. Maslovskaya. - Grodno: State State Medical University, 2007 - 44 Sek. ISBN 978-985-496-214-6 (S. 21-24)
  • Bio-Chemie: Lehrbuch / Ed. E.S. Severin. - 2. Aufl., Rev. - M.: GEOTAR-MED, 2004. - 784 p.: Ill. - (Serie "XXI Century"). ISBN 5-9231-0390-7 (S. 322)

Endorphine - Hormone des Glücks, der Freude und der Heilung aller Krankheiten

In diesem Artikel erfahren Sie alles darüber, was Endorphine sind, warum sie die Stimmung verbessern und wie Sie ihren Spiegel im Körper steigern können..

Endorphine - Hormone des Glücks und der Freude

(endogen (griechisch. ενδο (innen) + griechisch. γένη (Knie, Gattung)) + Morphine (im Auftrag des antiken griechischen Gottes Morpheus - eine Gruppe chemischer Polypeptidverbindungen, deren Wirkungsweise Opiaten (morphinähnlichen Verbindungen) ähnelt, die auf natürliche Weise in Neuronen produziert werden Gehirn und haben die Fähigkeit, Schmerzen, ähnlich wie Opiate, zu reduzieren und den emotionalen Zustand zu beeinflussen.

Es ist kein Geheimnis, dass das Gefühl der Inspiration, Euphorie und nur eine positive Einstellung nichts mit einer Kette chemischer Reaktionen zu tun hat, bei denen es sich um die Wirkung von Hormonen handelt, die von unserem Körper ausgeschüttet werden, nämlich Serotonin, Dopamin, Endorphin und Oxytocin.

Was aber, wenn der Körper aus irgendeinem Grund weniger Substanz freisetzt??

Das Gefühl von Depression, Depression, Pessimismus, Kraftverlust, Nervosität, Trägheit - all dies sind die Früchte eines nicht gesunden Funktionierens des Körpers.

Leider merken viele Menschen nicht einmal, dass es im 21. Jahrhundert ausreicht, nur einige Indikatoren anzupassen, um den Endorphinspiegel, die Stimmung, neue Kräfte, Energie, Arbeitsfähigkeit, Geselligkeit und Optimismus zu erhöhen.

Was sind Endorphine und ihr Wirkmechanismus?

Wir haben bereits festgestellt, dass Endrfine biologisch aktive Komponenten sind, die von den endokrinen Drüsen produziert werden, die Fähigkeit haben, Schmerzen ähnlich wie Opiate zu lindern und den emotionalen Zustand zu beeinflussen.

Es wurde von Natur aus so konzipiert, dass unser Körper in der Lage ist, seine eigenen Substanzen zu produzieren, die für Frieden und ein glückliches Leben verantwortlich sind und dem Körper helfen, mit Schwierigkeiten umzugehen.

Serotonin ist an der Funktionalität des Verdauungssystems und der Beckenorgane beteiligt, beugt entzündlichen Prozessen vor, verbessert die Stimmung und das Wohlbefinden.

Das Fehlen dieser Komponente im Körper führt zu einer Abnahme der Motorik, dem Auftreten von Kopfschmerzen und einer Zunahme von Schmerzen. Infolgedessen macht sich eine schwere Depression und Apathie bemerkbar..

Wenn wir Sex haben und essen, setzen wir Dopamin frei. Diese Substanz ist verantwortlich.

  • Phenylethylamin und Oxytocin

Das Hormon der Liebe heißt Phenylethylamin. Oxytocin wird vom Körper während der Schwangerschaft produziert.

Sie sind auch für Stoffwechselprozesse und lebenswichtige Funktionen des Körpers verantwortlich..

Diese Hormone übertragen Befehle vom ganzen Körper zu allen Teilen. Sie werden im Zentralnervensystem durch Neurotransmitter und Impulse gestärkt.

Warum Endorphine Glückshormone genannt werden?

Die Produktion von Glückshormonen erfolgt im Gehirn in dem Moment, in dem eine Person glücklich ist oder moralische oder körperliche Befriedigung erfährt.

Dadurch verbessert ein Mensch nicht nur seine Stimmung, sondern auch der ganze Körper wird gestärkt.

Fettabbau tritt auf, stärkt sich, der Blutdruck normalisiert sich.

Wenn sie sagen, dass „Schmetterlinge im Magen“ fliegen, passiert genau das in unserem Körper.

Endorphine können den Appetit reduzieren und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress erhöhen..

Jegliche emotionalen Veränderungen positiver Natur wie Liebe, Sex, leckeres Essen, Tanzen, Ruhm, Relevanz usw. stimulieren die Produktion dieser Hormone.

Zum Beispiel können Sie absichtlich Ihren Finger kneifen und beobachten, wie Ihr Körper sofort mit Taubheitsgefühl auf Schmerzen reagiert.

Während des Kampfes kann der Kämpfer keine Schmerzen verspüren, Verletzte verstehen nicht sofort, was passiert ist, aber alles dank Hormonen, die die Schmerzen stoppen. Kein Wunder, dass die Leute sagen, dass die Gewinner der Gewinner schneller heilen.

Diese Hormone sind natürliche Opiate, die Schmerzen unterdrücken und die Wundheilung beschleunigen..

Wie man das Niveau der Hormone der Freude erhöht ?

Mit einem Mangel an Endorphinen werden Menschen krank und erholen sich für eine lange Zeit, es gibt Apathie, Pessimismus, Stress, Angst.

All dies wirkt sich negativ auf den Körper aus und kann zur Entwicklung verschiedener Krankheiten führen..

Glücklicherweise können wir alles reparieren und unser Wohlbefinden verbessern. Unser Körper ist ein sehr komplexer Mechanismus, aber es ist ziemlich real, den Spiegel der Glückshormone zu erhöhen.

Dazu sollten Sie einige einfache Tricks kennen:

  • Musik: Eine der beliebtesten Methoden, die zur Produktion von Glückshormonen beitragen, sind positive Emotionen. Das Hören angenehmer Musik erhöht die Stimmung aufgrund der Produktion von Endorphinen;
  • Einer der starken Stimulatoren für die Produktion von Hormonen der Freude ist Sex. Engagieren Sie sich mit Vergnügen und werden Sie immer gut gelaunt sein.
  • Eine gute Massage kann nicht nur entspannen, sondern auch gute Laune;
  • Positive Gefühle. Überlegen Sie, was Ihnen Freude bereiten kann: Einkaufen, ein Ausflug in eine neue Gegend usw.;
  • Körperliche Bewegung. Sport ist ein weiterer wirksamer Weg, um die Stimmung zu verstehen und die Gesundheit zu verbessern.
  • Positives Denken. Vertreibe schlechte Gedanken von dir. Lache mehr und lächle;
  • Mach was du liebst, finde neue Interessen, Hobbys;
  • Schwangerschaft. Beim Tragen eines Kindes produziert der Körper viel mehr Hormone der Freude als gewöhnlich.

Essen ist ein guter Weg, um Sie aufzuheitern.

  • Feige
  • frische Beeren,
  • natürliche Süßigkeiten,
  • Schokolade,
  • Termine,
  • Avocado,
  • Lachs,
  • Nüsse.

Gewürze wie Thymian, Zimt und Paprika sind eine großartige Möglichkeit, Sie zu beruhigen und aufzuheitern..

Feinde guter Laune

  • Alkohol und Energie
  • Kaffee und starker Tee
  • Raffinierte Süßigkeiten
  • Diäten
  • Zigaretten

Wenn Sie von Zeit zu Zeit unter schlechter Laune leiden, bedeutet dies nicht, dass alles sehr schlecht ist.

Die Situation ist viel ernster, wenn Sie sehr lange depressiv waren..

Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nur von Ihnen abhängen. Helfen Sie Ihrem Körper daher mit allen möglichen Methoden, füllen Sie ihn mit Glückshormonen, und Sie werden in allen Lebensbereichen gesund und erfolgreich sein.