Cortisol (Hydrocortison, Stresshormon): reduzierte, normale und erhöhte Spiegel, Cortisol-Analyse

Cortisol ist ein Hormon, das der menschliche Körper in einer stressigen Situation produziert. Es ist wichtig für Sportler, Menschen, die an einem aktiven Lebensstil festhalten. Mit zunehmender Konzentration im Körper stimuliert es den Katabolismus. Das Hormon Cortisol ist für jeden Menschen notwendig; Sein erhöhtes oder verringertes Niveau führt zu Pathologien.

Stresshormon

Cortisol wird als Stresshormon bezeichnet. Es wird entwickelt, wenn sich eine Person in schwierigen Bedingungen befindet; während Katabolismus herrscht. Die Prozesse im menschlichen Körper sind normalerweise in anabol, katabol unterteilt. Das erste ist das Gewebewachstum, das zweite ist der Zerfall. Unter Stress werden von Geweben angesammelte Substanzen aktiver konsumiert. Bei längerem Stress werden Volumen und Muskeltonus reduziert. Erstens werden Proteine ​​durch hormonelle Substanzen zerstört..

Das Stresshormon Cortisol wird von den Nebennieren produziert. Es wurde entwickelt, um den Stoffwechsel zu kontrollieren, das Nährstoffgleichgewicht aufrechtzuerhalten und vor Viren und Bakterien zu schützen. Die Substanz stimuliert das Immunsystem, aktiviert mentale Prozesse. Dank der hormonellen Verbindung lernt der Körper, besser mit Stress umzugehen..

Normalerweise nimmt das Cortisol morgens zu und abends ab. Während der Schwangerschaft steigen die Standards zeitweise an. Die Substanz ist nicht nur für die werdende Mutter notwendig, sondern auch für den Embryo. Die Dicke, die korrekte Entwicklung der Schleimschicht, die die Lunge des Kindes auskleidet, hängt von seiner Konzentration ab.

Die Substanz gehört zur Kategorie der Glucocorticoid, Steroid. Das strukturelle Merkmal ist das Vorhandensein eines Sterankerns.

Cortisol-Formel - C21H30O5.

Das ist neugierig! Neugeborene reagieren empfindlich auf die Stimmung ihrer Mutter. Wenn die Konzentration von Cortison in ihrem Körper steigt, tritt eine ähnliche Freisetzung im Körper des Babys auf.

Cortisol-Produktion

Die Synthese von Cortisol erfolgt in den Nebennieren. Das Ausgangsmolekül für die Reaktion ist Cholesterin. Der Prozess findet im Kortex des Organs statt. Im Durchschnitt wird das Hormon der Angst Cortisol im Körper eines Erwachsenen täglich in einer Menge von 15-30 mg produziert. Die Reaktionsgeschwindigkeit, das Volumen der Substanz wird durch Stressfaktoren, Infektionen, Verletzungen, eine Abnahme des Zuckergehalts im Kreislaufsystem bestimmt.

Nach Angaben von Nachschlagewerken hemmt Cortisol die Bildung von Corticoliberin, ACTH. Beziehung - umgekehrt, negativ.

Cortisol und Glukose, Stressfaktoren und äußere Aspekte bestimmen sich gegenseitig. In freier Wildbahn erfährt die Kreatur Stress, wenn sie auf ein Raubtier trifft, eine potenzielle Bedrohung. Zur Errettung sind physiologische Veränderungen im Körper erforderlich, die für den kurzzeitigen Zufluss von Kraft notwendig sind. Das Gehirn erhält einen Alarm, der Hypothalamus erzeugt ein Corticotropin freisetzendes Hormon, das die Hypophyse aktiviert, die ACTH sekretiert. Unter ihrem Einfluss setzen die Nebennieren biologisch aktive Substanzen frei. Das Nebennierenhormon Cortisol verändert den Stoffwechsel des Zuckers, so dass Gehirn und Muskeln maximale Energie erhalten. Um Körperressourcen zu sparen, wird die Immunität unterdrückt.

Wofür ist Cortisol verantwortlich?

Die Wirkung von Cortisol auf den Körper beruht auf Reflexen, dem Überlebensinstinkt. Die Substanz ist für den Stoffwechsel notwendig, nimmt am Kohlenhydratstoffwechsel teil, stimuliert die Glukoneogenese, dh die Bildung von Glukosemolekülen aus anderen organischen Substanzen (Aminosäuren, Glycerin) in der Leber, Nierenrinde. Die Wirkung von Cortisol zum Schutz des Körpers ist bekannt. Wenn eine Person lange Zeit hungrig ist, hält die biologisch aktive Verbindung die Zuckerkonzentration im Blut aufrecht, erhöht die Glukoseproduktion und verlangsamt den Abbau. Im Falle eines Schocks unterstützt Stress den Blutdruck.

Hydrocortison-Funktionen umfassen:

  • Stabilisierung von Glukose, deren Aufnahme aus der Nahrung;
  • Normalisierung der Leber;
  • Schutz des Körpers vor Erfahrungen, Überlastung;
  • Hemmung des Entzündungsprozesses, Verlangsamung der Freisetzung von Entzündungsmediatoren;
  • Normalisierung des Drucks;
  • Stoffwechselkontrolle;
  • Aufrechterhaltung des Wasser- und Mineraliengleichgewichts;
  • Fettaufspaltung.

Um herauszufinden, wo Cortisol produziert wird (in den Nebennieren), haben Wissenschaftler festgestellt, wie es die inneren Systeme und Organe beeinflusst. Es stellte sich heraus, dass eine Zunahme der Konzentration mit einer Abnahme der Blutsättigung mit Lymphozyten einhergeht. Gleichzeitig nimmt die Toleranz gegenüber Viren ab. Mit einem Mangel an Glykogen erhöht es den Widerstand des Körpers gegen monotone Belastungen. Durch das Hormon wird das Gleichgewicht von Kalium und Natrium stabilisiert, die Gefäßwände verengen sich und dehnen sich entsprechend den aktuellen Bedingungen aus.

Stresshormon bei Männern und Frauen hilft bei der Aufrechterhaltung der Energie, bildet eine Glykogenversorgung in der Leber, ist an der Produktion von zellulären Enzymen beteiligt und beschleunigt den Herzschlag. Es senkt den Leukozytengehalt im Blutplasma und hemmt eine allergische Reaktion. Ein synthetisches Analogon des Hormons, das als Reaktion auf Stress produziert wird, wird verwendet, um einen akuten Anfall einer Allergie, einen anaphylaktischen Schock, zu stoppen.

Eine weitere Funktion von Cortisol ist die Regulation der Proteinsynthese (Stimulation in der Leber, Hemmung in Knochen, Muskeln, Ballaststoffen, Bindegewebe). Die Substanz beschleunigt den Abbau von Protein und RNA in einigen Geweben. Unter seinem Einfluss wird die Kollagenproduktion gehemmt..

Cortisol bei Kindern und Erwachsenen ist ein natürlicher „Wecker“, der das morgendliche Erwachen fördert. Er bereitet den Körper auf einen neuen Tag vor, gibt Kraft, hilft, eine gefährliche Situation zu identifizieren, um gerettet zu werden.

Cortisol-Test

Wenn Symptome befürchtet werden, die den Verdacht auf einen Überschuss an Cortisol erwecken, wird ein Labortest verordnet. Sowohl der tägliche Cortisol-Urin als auch die Blutuntersuchungen und der Speichel erfordern mehrere Kontrollen, um die Dynamik der Veränderungen zu bestimmen. Bei Verdacht auf Cushing-Syndrom werden Abendtests verschrieben. Hierzu werden nach 17 Uhr Blutproben entnommen. Ein Dexamethason-Cortisol-Test mit gemischten Ergebnissen ist erforderlich. 1-2 Tage vor der Einnahme des Materials erhält der Patient ein hormonelles Mittel, das die Produktion von Hydrocortison hemmt, und die Reaktion des Körpers wird überwacht.

Eine Blutuntersuchung auf Cortisol

Wenn eine Blutuntersuchung auf Cortisol verschrieben wird, wird der Arzt klären, ob eine allgemeine oder biochemische Studie oder beides durchgeführt werden sollte. Biologische Flüssigkeit wird im Zeitraum von 7 bis 10 Stunden am Morgen eingenommen. Der Spezialist gibt Anweisungen und erklärt, wie man Cortisol richtig einnimmt: morgens auf nüchternen Magen. Die letzte Mahlzeit vor der Analyse sollte 8-14 Stunden vor dem Eingriff sein. Da Stress und Cortisol, Rauchen und die chemische Zusammensetzung des Blutes eng miteinander verbunden sind, sind Erfahrungen, der Konsum von Tabak, Alkohol und Drogen vor der Studie kontraindiziert. Körperlicher, emotionaler Stress und Alkohol begrenzen den Tag vor dem Test. Tabakerzeugnisse - pro Stunde.

Der Arzt erklärt dem Patienten die Regeln für die Vorbereitung der Analyse. Dazu gehört die Aufrechterhaltung einer vollständigen Ruhezeit von mindestens einer halben Stunde vor der Blutentnahme. Die beste Option ist, ohne sich zu bewegen zu sitzen..

Der Arzt erklärt Ihnen separat, wie Sie einen Cortisol-Test für Frauen durchführen. Orientiert am Menstruationszyklus. Standardempfehlungen an welchem ​​Tag des Zyklus eine Cortisol-Analyse durchgeführt werden soll: 7-14 Tage.

Wenn der Arzt die Analyse anweist und einen Anstieg des Cortisols vermutet, muss er im Voraus über alle vom Patienten eingenommenen Medikamente informiert werden. Besonderes Augenmerk wird auf Schlaftabletten, Antidepressiva und entzündungshemmende Mittel gelegt.

Da bekannt ist, wofür das Hormon Cortisol bei Männern und Frauen verantwortlich ist, wurde seine Beziehung zu Sexualhormonen hergestellt. Es ist notwendig, die Aufnahme synthetischer Wirkstoffe im Körper im Voraus zu begrenzen. Andernfalls sind die Analyseergebnisse ungenau. Androgine, Östrogene nehmen 48 Stunden vor der Blutspende ab.

Urinanalyse auf Cortisol

Die klassische Option besteht darin, die chemische Zusammensetzung des in 24 Stunden gesammelten Urins zu bewerten. Die Aufgabe des Patienten ist es, die gesamte Flüssigkeit zu sammeln, die aus dem Körper ausgeschieden wird. Da das Hormon Cortisol und die Wechseljahre, die Unfähigkeit, schwanger zu werden, eng miteinander verbunden sind, wird gleichzeitig eine Konzentrationsprüfung anderer biologisch aktiver Verbindungen vorgeschrieben. Zur Beurteilung des Cortisols im Urin werden 90 bis 120 ml Flüssigkeit ausgewählt, die innerhalb von 24 Stunden gesammelt wurden. Im Durchschnitt wird in 5 Tagen ein Urintest auf Cortisol in einem Labor durchgeführt. Es muss verschrieben werden, wenn die Leistung der Nebennieren überprüft werden muss.

Speichelanalyse auf Cortisol

Wissenschaftler, die über das Hormon Cortisol (was ist es für Frauen, Männer) herausgefunden haben, fanden heraus, dass sein Gehalt im Speichel die Gesamtkonzentration im Körper widerspiegelt. Diese Art der Überprüfung wird relativ selten vergeben. Wenn der Patient zu Laboruntersuchungen überwiesen wurde, muss der Arzt im Voraus über die in den letzten 3 Monaten eingenommenen Arzneimittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel informiert werden. Am Tag vor dem Test lehnen sie Alkohol, Kaffee und Tabak ab. Zwei Stunden vor der Entnahme biologischer Proben können Sie nicht essen, trinken, Ihre Zähne putzen, Zahnseide und andere Mundhygieneprodukte oder Kaugummi verwenden. Die Nichtbeachtung der Regeln führt zu Verzerrungen und falschem Lesen der Ergebnisse. Da Ärzte wissen, wofür das Hormon Cortisol bei Frauen und Männern verantwortlich ist, ist bei falschen Ergebnissen eine fehlerhafte Diagnose möglich.

Wenn ein Speicheltest verschrieben wird, teilt Ihnen der Arzt mit, wann Sie Proben biologischer Flüssigkeit für Cortisol entnehmen müssen. An der Rezeption erhält der Patient 2 Etiketten, einen Beutel und 2 Reagenzgläser. Einer wird morgens verwendet, der zweite abends.

Materialsammlung:

  1. Nehmen Sie die Watterolle aus dem Behälter..
  2. Legen Sie eine Viertelstunde lang Baumwolle zwischen das Zahnfleisch und die Wange.
  3. Machen Sie einen Aufkleber, befestigen Sie ihn an einem Reagenzglas und legen Sie die Walze hinein.
  4. Reagenzglas schließen.
  5. Tiefgekühlt lagern.

Die Morgenportion wird um 6-8 Uhr morgens, eine Stunde nach dem Aufwachen, eingenommen. Abend - um 23 Uhr.

Die Rate von Cortisol

Im Durchschnitt produziert der Körper 15-30 mg biologisch aktive Substanz pro Tag. Die Normen für die stundenweise Freisetzung von Cortisol sind festgelegt. Die Nebennieren sind am aktivsten um 6-8 Uhr morgens, am wenigsten - um 8-9 Uhr abends. Aus diesem Grund wird morgens ein hoher Cortisolspiegel reduziert, reduziert - näher an der Nacht.

Zur Klärung der für den Körper charakteristischen quantitativen Indikatoren ist eine Laboranalyse erforderlich. Die erhaltenen Werte werden durch die Tageszeit bestimmt..

Die Norm von Cortisol bei Männern

  • 138-635 Einheiten am Morgen;
  • von Mittag 83-440 Einheiten.

Die Norm von Cortisol bei Frauen

  • am Morgen 140-650 Einheiten;
  • von Mittag - 75-330 Einheiten.

Der Unterschied in den Indikatoren erklärt sich aus der Abhängigkeit der im Körper ablaufenden Prozesse von der Tageszeit. Gegen Mittag ist der Stoffwechsel schnell, die Muskeln sind voller Energie. Wenn die Analyse auf Cortisol Standardwerte ergab, wird angenommen, dass das endokrine System stabil funktioniert und der Alltagsstress harmlos ist. Wenn die Indikatoren nahe an der Obergrenze liegen und diese überschreiten, muss die Ursache identifiziert werden..

Wissenschaftler dachten darüber nach, was Cortisol zeigt, sie schafften es kaum, die Verbindung zu identifizieren. Die absolute Ruhe einer Person wird also durch eine Konzentration einer Substanz von etwa 10 mg angezeigt. Je stärker der Stress, desto mehr Verbindungen werden ins Blut freigesetzt. In einer schwierigen Situation erreicht der Gehalt 180 mg.

Normen zum Alter von Cortisol bei Frauen und Männern machen keine Tabellen, da festgestellt wird: Der Gehalt der biologischen Verbindung ist nahezu unabhängig vom Geschlecht oder der Anzahl der Jahre. Die Ausnahme ist die Schwangerschaftsperiode. In dieser Lebensphase übertrifft die Norm die Eigenschaften für die anderen zweimal und mehrmals (manchmal fünfmal)..

Um die Einhaltung der Analysestandards festzustellen, gehen Sie wie folgt vor:

Die erste Option ist klassisch. Das Studium des Speichels ist am unwahrscheinlichsten. Die Standards für den Gehalt an biologischen Substanzen im Körper hängen nicht davon ab, welche Labortechniker untersuchen.

Das ist neugierig! Cortisol gilt als Hauptfeind des Bodybuilders, da es die Muskelmasse kompliziert..

Erhöhtes Cortisol

Da Cortisol im Sport eine wichtige Rolle spielt und den Muskelaufbau beeinflusst, sind Sportler am häufigsten mit dem Problem der überschüssigen Substanz im Blut konfrontiert. Die Zunahme der Konzentration ist auf einen Mangel an restaurativen Ressourcen zurückzuführen. Häufiges, intensives Training und eine kurze Ruhezeit gehen mit einem Anstieg der Konzentration von Stressverbindungen einher. Aus diesem Grund spielt Cortisol beim Bodybuilding eine sehr wichtige Rolle. Es ist notwendig, den Gehalt des Stoffes zu kontrollieren, Maßnahmen zur Verringerung der Konzentration zu ergreifen, da sonst die Klassen nicht den gewünschten Effekt erzielen.

Ein Anstieg des Hormongehalts im Blut wird vor dem Hintergrund beobachtet:

  • Arbeitsüberlastungen;
  • Einnahme von antiviralen, hormonellen Medikamenten;
  • Schlafmangel;
  • Depression
  • Erkrankungen der Leber, Nieren;
  • Hyperthyreose;
  • Virusinfektion;
  • Operation unter Narkose.

Wenn das Cortisol bei einem Kind erhöht ist, kann ein Erwachsener, eine bösartige Nebennierenerkrankung, eine Gewebehyperplasie oder ein Hypophysentumor vermutet werden.

Oft wird bei längerem Einsatz synthetischer Hypophysenhormone ein Überschuss an Standardindikatoren beobachtet. Manchmal ist die Ursache die Itsenko-Cushing-Krankheit. Manchmal wird bei Männern und Frauen ein erhöhtes Cortisol mit Übergewicht, Anorexia nervosa, Hypoglykämie und Alkoholabhängigkeit festgestellt. AIDS verursacht Hormonwachstum.

Ursachen für erhöhten Cortisolspiegel bei Frauen

Zusätzlich zu den allgemeinen Faktoren, die zu einer Erhöhung der Substanzkonzentration führen, hat das faire Geschlecht nach der Empfängnis einen Anstieg des Hormongehalts. Die Cortisolkonzentration während der Schwangerschaft ist um ein Vielfaches höher als der Durchschnitt. Wenn das Cortisol bei einer Frau erhöht ist, kann die Ursache eine polyzystische Erkrankung oder eine Eierstockerkrankung sein.

Ursachen für erhöhten Cortisolspiegel bei Männern

Alle bekannten Räumlichkeiten sind unterteilt in:

Die Ursache des abhängigen Falls ist das adrenocorticotrope Hormon. Der Zustand ist aufgrund von Krankheit, Medikamenten möglich. Ein unabhängiger Typ weist normalerweise auf Hyperplasie und Onkologie hin. Um den Faktor, der den Konzentrationsanstieg verursacht hat, genau zu bestimmen, müssen Tests bestanden werden.

Die häufigste Ursache für überschüssiges Cortisol im Blut bei Männern ist Sport. Manchmal weist eine Störung auf eine Hodenerkrankung hin.

Symptome von erhöhtem Cortisol

Das bei starkem Stress freigesetzte Hormon äußert sich in Kopfschmerzen, Nervosität. Langfristig erhöhte Spiegel einer Substanz im Blut provozieren eine Vielzahl von Krankheiten.

Es ist anzunehmen, dass Cortisol in Speichel, Blut und Urin vor dem Hintergrund von:

  • ein scharfer Satz Übergewicht mit einer Konzentration von Ablagerungen im Brustbein, Rücken, Gesicht, Peritoneum;
  • Veränderungen in der Gesichtsform;
  • Ausdünnung der Gliedmaßen;
  • Anzeichen von Diabetes;
  • allgemeine Schwäche;
  • Depression
  • Schlafstörungen (aufgrund der Verbindung von Cortisol und Melatonin);
  • Unfruchtbarkeit
  • Verringerung der Knochenstärke.

Mit einer erhöhten Konzentration der hormonellen Substanz erscheinen tiefe, rötlich gestrichene Dehnungsstreifen auf der Haut. Mann bemerkt Rückenschmerzen. Im Laufe der Zeit ist die Schilddrüse erschöpft. Dies erklärt, warum Cortisol und Prolaktin miteinander verwandt sind: Das erste beeinflusst die Arbeit der Drüse, die für die Erzeugung des zweiten verantwortlich ist, so dass eine Erhöhung der Konzentration des einen zu einer Verringerung des Gehalts des anderen führt.

Nicht nur Cortisol und die Schilddrüse sind miteinander verbunden: Der Wirkstoff beeinflusst den Stoffwechsel und die innere Sekretion im Allgemeinen. Es korrigiert die Funktion des Immunsystems und verschlechtert es. Dies führt zu häufigen Erkältungen. Gleichzeitig steigt der Blutzuckergehalt, begleitet von starken Veränderungen der Körpersättigung mit Insulin. Eines der Symptome der Cortisolfreisetzung ist der Wunsch, zuckerhaltig und fett zu essen.

Ein über dem Normalwert liegender stabiler Inhalt geht mit Problemen im Verdauungstrakt einher. Aufstoßen, Sodbrennen, Übelkeit und Stuhl werden festgestellt. Zu den Symptomen eines erhöhten Cortisolspiegels bei Frauen zählen Menstruationsstörungen und männliche Körperhaare.

In der Kindheit gehören zu den Symptomen eines erhöhten Cortisolspiegels:

  • Reizbarkeit;
  • Gewichtszunahme;
  • fetter Buckel;
  • Druckanstieg;
  • erhöhter Blutzucker.

Ein häufiges Symptom für einen erhöhten Cortisolspiegel bei Männern, Frauen und Kindern ist eine Abnahme der Serotoninkonzentration, die zu Depressionen und Depressionen führt. Gleichzeitig nimmt Kraft, Muskelvolumen ab. Ein Erwachsener verliert die sexuelle Aktivität. Die Person ist verärgert, apathisch. Der Hautzustand verschlechtert sich, das Risiko eines Herzinfarkts steigt. Die Beziehung zwischen Cortisol und Testosteron bei Männern ist so, dass mit dem Wachstum des ersten die Menge des zweiten abnimmt; Die Östrogen-Blutsättigung nimmt zu.

Bei verschiedenen Ursachen für erhöhten Cortisolspiegel, die Männer und Frauen stören, werden die Folgen beseitigt, wenn der Faktor identifiziert wird, der das Symptom ausgelöst hat.

Wie man Cortisol senkt

Der erste Schritt besteht darin, die Ursache des Verstoßes zu ermitteln. Wenn es eine Beziehung zwischen Cortisol und Alkohol gibt, ist es notwendig, die Alltagsgewohnheiten zu ändern, auf Alkohol zu verzichten und einen gesunden Lebensstil zu pflegen.

Wenn Sie aufgrund des Lebensrhythmus und des Stresses herausfinden mussten, wie Sie das Cortisol bei Männern und Frauen senken können, sollten Sie Ihren Job wechseln und Ihren Tagesablauf anpassen, um mit geringeren Erfahrungen umzugehen. Vielleicht sollten Sie einen Psychotherapeuten aufsuchen, der Ihnen den Umgang mit Gefühlen beibringt..

Helfen Sie, den Zustand des Körpers zu verbessern:

  • Richtige Ernährung. Ernährungswissenschaftlern, die erklären, wie sie den Cortisolspiegel senken können, wird empfohlen, in kleinen Mengen fraktioniert zu essen. Die optimale Anzahl von Portionen pro Tag beträgt 6. Der Hunger geht mit der Freisetzung eines Hormons einher und ist daher schädlich. Die Diät ist gemacht, um Alkohol, einfache Kohlenhydrate zu vermeiden. Koffein und Cortisol sind gebunden, daher sind Getränke mit einer belebenden Substanz ausgeschlossen.
  • Schlaf. Nachtruhe ist notwendig, um den Körper wiederherzustellen. Eine Person braucht 7-10 Stunden Schlaf.

Bei der Zusammenstellung einer Diät orientieren sie sich an den Empfehlungen:

  • Reduzieren Sie die Menge an Kohlensäure, Energie und Kaffee.
  • essen Sie mehr Protein, Milchprodukte;
  • nimm die Vitamine C, B;
  • Verwenden Sie Radiola-Infusionen.

Cortisol-reduzierende Produkte

Um das freie Cortisol im Urin zu reduzieren, sollten Sie die Ernährung überdenken, einschließlich Lebensmittel, die die geistige Stabilität erhöhen. Chronischer Stress geht fast immer mit einem niedrigen Serotoninspiegel einher, der für die Interaktion der Nervenzellen verantwortlich ist. Dieses Hormon ist mit einem Zustand des Wohlbefindens verbunden, wenn das Gehirn Signale von Geweben empfängt. Die Biochemie von Cortisol ist so, dass mit zunehmender Menge das Serotoninvolumen abnimmt (und umgekehrt). Serotonin wird aus Tryptophan aus der Nahrung gewonnen. Tryptophan ist ein Teil des Proteins, das sich in Gegenwart von Kohlenhydraten umwandelt, so dass der Ausschluss von Kohlenhydraten aus der Nahrung immer mit starkem Stress einhergeht..

Um die Wirkung von Cortisol zu schwächen und seinen Gehalt im Blut zu verringern, wird die Diät verdünnt:

  • Vollkorn-Getreide;
  • Gemüse
  • Grüns;
  • Obst.
  • Kürbiskerne;
  • Sojabohnen;
  • Milchprodukte;
  • Diätfleisch;
  • Geflügelfleisch;
  • Seefisch;
  • Meeresfrüchte;
  • Eier
  • Hafer.

Der Gehalt an Cortisol und Testosteron im Blut hängt von der Sättigung des Körpers mit Mineralien ab. Magnesium, das an vielen biochemischen Reaktionen beteiligt ist, ist besonders wichtig. Sein Mangel führt immer zu einem Rückgang der Konzentration der Glückshormone. Um Abhilfe zu schaffen, werden Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Gemüse in die Ernährung aufgenommen. Sie können Vitaminpräparate mit Magnesium einnehmen.

Nützliche Lebensmittel, die Cortisol senken:

Eine Diät mit erhöhtem Cortisol beinhaltet die Aufnahme von Vitamin C. Es ist an der Produktion des Stresshormons beteiligt und sein Mangel verschlechtert den Zustand. Vitamin gelangt mit Obst, Gemüse in den Körper.

Wenn aus irgendeinem Grund das Hormon Cortisol bei Frauen und Männern erhöht ist, umfasst die Ernährung:

  • Pfeffer (scharf, süß);
  • Kiwi;
  • Kohl (Blumenkohl, Weiß, Brokkoli);
  • Rettich;
  • Erdbeeren
  • Zitrusfrüchte;
  • Papaya.

Die Stabilität des Nervensystems, der Gehalt an Dopamin und Cortisol hängen von der Sättigung des Körpers mit B-Vitaminen ab. Sie werden erhalten mit:

  • Vogelleber;
  • Seefisch;
  • Pilze;
  • Sonnenblumenkerne;
  • Joghurt;
  • Avocado.

Wenn Adrenalin und Cortisol über dem Normalwert liegen, sind sie hilfreich:

Cortisol-senkende Medikamente

Über die Senkung der Medikation Cortisol kann nur der behandelnde Arzt sagen. Das Programm wird anhand der Gründe für den Verstoß ausgewählt. Manchmal werden spezielle Medikamente verschrieben, um Cortisol - Antikatabolika - zu reduzieren. Diese Effekte haben:

  • Insulin;
  • Peptidhormone;
  • verwendet in der Asthmatherapie Clenbuterol.

Die Zusammensetzung der Arzneimittel enthält einen Cortisol-Antagonisten, der die Wirkung des Hormons hemmt. Unsachgemäße Verwendung ist mit einem Risiko für Gesundheit und Leben verbunden.

Nachdem sie herausgefunden hatten, warum der Körper Cortisol benötigt, fanden sie heraus, welche Apothekenprodukte helfen würden, es unter Kontrolle zu bringen, ohne sich dem Risiko von Nebenwirkungen auszusetzen. Das:

  • Vitamin C;
  • Omega-3-Fettsäurekomplex;
  • Leucin;
  • schnelles Protein.

Manchmal verschreibt ein Arzt einem Patienten, wie er erhöhtes Cortisol behandelt:

Cortisolblocker umfassen:

Im Falle eines Überschusses an Cortisol werden Medikamente verschrieben, die die Grundursache für ein hormonelles Ungleichgewicht wirksam bekämpfen. Wenn sie entscheiden, wie Cortisol bei Frauen und Männern reduziert werden soll, bevorzugen sie möglicherweise eine Hormontherapie. manchmal ist ein Antitumor-Kurs erforderlich. In einigen Fällen sind Cortisolblocker unbrauchbar, eine Operation ist angezeigt.

Senktes Cortisol

Manchmal muss man nicht danach suchen, wie man Cortisol senkt, sondern nach Maßnahmen, um den Gehalt einer Substanz im Blut zu erhöhen. Am häufigsten weist ein niedriger Cortisolspiegel auf eine Fehlfunktion des endokrinen Systems hin.

Ursachen für gesenktes Cortisol

  • Hypopituitarismus;
  • Addison-Krankheit;
  • Zirrhose;
  • Hepatitis;
  • Hypothyreose;
  • angeborene Schwäche der Nebennierenrinde.

Indikatoren werden unterhalb der Cortisol-Norm im Blut beobachtet, wenn eine Person Barbiturate, Ephedrin, Dextroamphetamin und einige andere Arzneimittel einnimmt. Wenn der Patient vor dem Hintergrund der Absage Glukokortikoide erhielt, erklärt sich eine Abnahme der Produktion hormoneller Substanzen durch das Rebound-Syndrom. Mit dieser Prämisse wird bald ein Cortisolmangel ausgeglichen.

Oft vor dem Hintergrund einer Abnahme der Cortisolbehandlung erforderlich:

  • Nebennierenerkrankung;
  • Verdauungsinfektion;
  • Hirnverletzungen.

Senkte Cortisol bei einer Frau

Dies kann auf ein Adrenogenitalsyndrom hinweisen. Seine Besonderheit ist der Überschuss an vom Körper produzierten Androgenen, die die sekundären Zeichen des Geschlechts bestimmen.

Symptome eines verringerten Cortisols bei Frauen

  • aktives Haarwachstum im Gesicht, am Körper;
  • Stimmveränderung.

Eine Abnahme der hormonellen Substanzen bei Frauen führt zu einer Instabilität des Menstruationszyklus. Wenn die Menstruationsperiode vollständig verschwindet, ist die Geburtsfunktion beeinträchtigt.

Vermindertes Cortisol bei Männern

Wissenschaftler wissen viel über Cortisol: Was es für Männer und Frauen ist, wie es den Körper beeinflusst, was es beeinflusst. Wenn im männlichen Körper dieses Hormon fehlt, verliert eine Person die sexuelle Attraktivität und Aktivität. Der Körper kann mit Stress und körperlicher Aktivität nicht umgehen. Man muss sich fragen, was der Grund ist und wie man Cortisol erhöht, wenn ein Mann eine Sportkarriere anstrebt. Eine geringe Konzentration der Substanz geht mit Schmerzen, chronischer Müdigkeit und Apathie einher.

Symptome eines verringerten Cortisols bei Männern

Die Notwendigkeit, Gewohnheiten und Ernährung zu ändern und Medikamente einzunehmen, während das Cortisol abnimmt, wird durch die folgenden Phänomene angezeigt:

  • die Schwäche;
  • Gewichtsverlust;
  • Hypotonie;
  • Verlust von Appetit.

Eine Abnahme der Cortisolkonzentration und des Gewichtsverlusts in Kombination mit einer Abnahme des Drucks weisen auf ein erhöhtes Tuberkulose-Risiko hin. Der Patient hat einen schlechten Traum; Cortisol in niedriger Konzentration ist mit Glykämie, Depressionen und Muskelschwäche verbunden.

Wie man Cortisol erhöht

Wenn die Cortisolkonzentration gesenkt wird, was den Patienten behandelt, bestimmt der Arzt die Ergebnisse der Untersuchung. Die Therapie wird ausgewählt und konzentriert sich auf die Ursache der Erkrankung. Der Kurs ist ein Endokrinologe nach einer detaillierten Diagnose. Wenn es nicht möglich ist, die Ursache zu identifizieren, führt die Therapie nicht zu einem Ergebnis. Das Standardprogramm umfasst hormonelle Medikamente. Wenn die Medikamente keine stabile Besserung bewirken, wird eine Operation verordnet.

Cortisol verbessernde Produkte

Um den Gehalt an hormonellen Substanzen im Blut zu normalisieren, ist es notwendig, die Ernährung zu überprüfen und auszugleichen. Verweigern Sie Mehl und Zucker, die enthalten - unter dem Einfluss solcher Lebensmittel springt die Hormonkonzentration stark an.

Nützlich:

Besonderes Augenmerk wird auf Grapefruit gelegt. Es enthält Substanzen, die Cortisol-Antagonisten neutralisieren. Süßholzpräparate sind hilfreich. In seiner Zusammensetzung - Glycyrrhizin, beeinflusst Enzyme, die das Hormon zerstören.

Medikamente, die Cortisol erhöhen

Ein Ersatzkurs wird von einem Endokrinologen verschrieben. Zentrales Element - Arzneimittel, die Hydrocortison enthalten.

Kann verschrieben werden (abhängig von der Krankheit):

Es ist strengstens verboten, selbst Hormone zu verschreiben! Der Kurs wird vorgeschrieben, wobei der Zustand des Patienten sorgfältig untersucht, mögliche Nebenwirkungen und das gewünschte Ergebnis des Programms analysiert werden.

Das ist neugierig! Eine niedrige Cortisolkonzentration führt zu Gewichtsverlust; Aber Gedanken über das Abnehmen provozieren die Freisetzung von mehr Hormon in den Blutkreislauf, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Fazit

Cortisol ist eine lebenswichtige hormonelle Verbindung, deren Konzentration die menschliche Gesundheit bestimmt. Erhöhte, erniedrigte Blutspiegel sind ebenso gefährlich und führen zu negativen Folgen. Nachdem verdächtige Symptome festgestellt wurden, muss ein Arzt konsultiert werden, um die Ursache und die Behandlungstaktik zu ermitteln. Es muss daran erinnert werden, dass die Verbindung nicht umsonst als "Todeshormon" bezeichnet wird: Sie aktiviert die Muskeln, beeinflusst das Herz. Manchmal ist die Belastung so hoch, dass die Gefäße nicht zurechtkommen, es entsteht ein Herzinfarkt.

Niedriges Cortisol im Blut bei Frauen: Physiologie, Ursachen, Symptome, Diagnose, Behandlung

Cortisol (Hydrocortison) ist das wichtigste Glukokortikoidhormon der Nebennierenrinde. Rezeptoren dafür sind in fast allen Körpergeweben zu finden. Die Ausnahme ist die Leber. In Geweben ist es an der Unterdrückung der Synthese von DNA, RNA und einigen Proteinen beteiligt und verstärkt auch deren Abbau. Überschüssige Glukokortikoide führen zur Entwicklung des Cushing-Syndroms.

Was bedeutet niedriges Cortisol im Blut bei einer Frau, was sind die Ursachen für diesen Zustand und die Folgen?

Physiologie

Um das Problem zu verstehen, ist eine Erklärung des Mechanismus der Hydrocortisonproduktion erforderlich. Seine Sekretion in das Blut erfolgt wie folgt: Der Hypothalamus sezerniert das Corticotropin-Releasing-Hormon (KRH), das die Synthese des adrenocorticotropen Hormons (ACTH) durch die Hypophyse fördert.

Vasopressin (das antidiuretische Hormon des Hypothalamus) kann auch die Sekretion von ACTH erhöhen. Normalerweise wirkt es sich günstig auf die Synthese von Glukokortikoiden aus. Bei einem Überschuss an ACTH entwickelt sich eine Nebennierenhypertrophie mit einer Atrophie der Mangeldrüse.

Das Schema der Cortisolproduktion Quelle: Wissenschaftliche und pädagogische Veröffentlichung "Pathophysiology of the endocrine system", S. 114

Warum niedrige Cortisolspiegel bei Frauen bestimmt werden?

Ursachen

Die Regulation des Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Systems erfolgt durch vier Mechanismen:

  • nach dem circadianen (täglichen) Rhythmus;
  • Stress
  • Unterdrückung der Cortisolproduktion durch interne Regulationsmechanismen;
  • bei Stimulation mit Zytokinen (Peptidmolekülen des Immunsystems).

Lassen Sie uns alle Ursachen für eine beeinträchtigte Hydrocortisonproduktion im Körper genauer betrachten.

  • Niedrige Cortisolspiegel im Blut von Frauen und Männern unter normalen Bedingungen ohne Stress werden nachts aufgezeichnet. Normalerweise von Mitternacht bis 4 Uhr morgens. Daher werden beim Wechseln der Zeitzonen, beim Umschalten auf Nachtarbeit, beim Ändern der Wachheitszyklen am Tag und bei wechselnden Lichtverhältnissen einige Symptome einer Nebenniereninsuffizienz beobachtet, und der Körper benötigt Zeit, um den hormonellen Rhythmus wieder aufzubauen.
  • Stress und vermindertes Cortisol bei Frauen, Ursachen und Folgen einer Überstimulation der ACTH-Produktion. Psychische Überlastung, Sauerstoffmangel, verminderter Blutzucker, niedriger Blutdruck oder fieberhafte Zustände führen den Körper in einen Stresszustand. Dies verletzt den täglichen Rhythmus der Hydrocortisonproduktion. Impulse aus dem Zentralnervensystem stimulieren gleichzeitig die Bildung von KRH und Vasopressin, die die Freisetzung von ACTH und Cortisol aktivieren. Das Endprodukt wirkt auf das System nach dem Prinzip der negativen Rückkopplung, dh eine große Menge an Substanz stoppt seine Bildung.
  • Wenn Cortisol bei einer Frau ohne Stress im Blut gesenkt wird, können die Ursachen exogen sein. Die Gewinnung von Hydrocortison oder seiner synthetischen Analoga durch den Körper von außen als Arzneimittel führt zu einer funktionellen oder zellulären Atrophie der Nebennierenrinde. Der Grad der Inaktivität des Systems hängt von der Dosis der Glukokortikoid-Medikamente und der Dauer ihrer Einnahme ab. Die Schwelle für die Konzentration exogener Hormone, die zur Atrophie der Nebennierenrinde führen, wurde nicht festgelegt.
  • Reduziertes Cortisol im Blut bei Frauen kann mit Entzündung, Tumornekrose sein. Gleichzeitig steigern Zytokine des Immunsystems die Produktion von KRH und ACTH. Es wird viel Hydrocortison freigesetzt, das Entzündungen im Fokus und die Freisetzung neuer Schutzpeptide lindert, aber den Hemmungsmechanismus seiner eigenen Produktion in den Nebennieren auslöst.

Symptome

Wenn das Cortisol bei Frauen gesenkt wird, sollten die Symptome gestoppt und die Behandlung sofort durchgeführt werden, während auf die Ergebnisse zusätzlicher Tests gewartet wird. Dies ist eine möglicherweise lebensbedrohliche Erkrankung..

Symptome eines verringerten Cortisols bei Frauen:

  • Natrium mit niedrigem Plasma;
  • hohe Kaliumkonzentrationen;
  • arterielle Hypotonie;
  • unzureichende Reaktion auf Stress.

Bei der Untersuchung ist es wichtig, sich an Nebennierenmetastasen, Autoimmunerkrankungen und generalisierte Infektionen zu erinnern und diese auszuschließen. Hypophysenerkrankungen und die frühere Einnahme von Medikamenten mit Glukokortikoidhormonen können in der Folge zu einer sekundären Nebenniereninsuffizienz führen.

Diagnose

Wie man bei Frauen einen Rückgang des Cortisols herausfindet oder nicht?

Die Konzentration des Hormons im Serum (Plasma) des Blutes pro Tag variiert mehrmals. Für die korrekte Interpretation der Ergebnisse ist es wichtig, den Zeitpunkt der Blutentnahme und das Stressniveau des Patienten zu berücksichtigen. Bronchopulmonale Erkrankungen, niedriger Blutdruck, Fieber und gleichzeitig niedriges Cortisol bei Frauen weisen auf eine unzureichende Nebennierenfunktion hin. Bestätigt die Diagnose auch, niedrige ACTH.

Mit Stress und diesen Pathologien sollte Hydrocortison erhöht werden, was auf die normale Aktivität der endokrinen Drüsen hinweist. Die Interpretation ist viel schwieriger zu entziffern.

Für die Analyse wird empfohlen, den Urin innerhalb von 24 Stunden zu sammeln und die tägliche Dosis zu untersuchen. Diese Methode wird jedoch verwendet, um die Nebennierenüberfunktion und nicht das Versagen zu bestimmen. So wird beim Cushing-Syndrom freies Hydrocortison im Urin von mehr als 100 µg / Tag gefunden.

Zur Bestimmung des niedrigen Cortisolspiegels werden spezielle Tests (mit ACTH, Metirapon, Insulintoleranz), Hardware-Untersuchungsmethoden (MRT, CT) und Vena-Cava-Katheterisierung der Nebennieren durchgeführt.

Behandlung

Wie man Cortisol bei Frauen erhöht?

Bei primärer und sekundärer Nebenniereninsuffizienz wird eine Hormonersatztherapie mit Steroidmedikamenten (die Cortisol und / oder Aldosteron enthalten) angewendet, die der Arzt unter Berücksichtigung von Kontraindikationen und Wirksamkeitsgrad individuell auswählt.

Fazit

Eine Unterfunktion der Nebennierenrinde erfordert eine dringende und genaue Diagnose sowie eine sofortige Behandlung. Cortisol ist an der Aufrechterhaltung des Blutzuckers und des normalen Gefäßtonus beteiligt und wirkt entzündungshemmend. Ohne sie wird die Anpassung des Körpers an Stress und Hunger zwischen den Mahlzeiten gestört, die Energieressourcen des Körpers gehen zur Neige.

Symptome und Behandlung von gesenktem Cortisol

Wenn das Cortisol gesenkt (oder erhöht) wird, liegt eine Verletzung des hormonellen Hintergrunds vor. Dies führt wiederum zu einer erheblichen Verschlechterung des Wohlbefindens. Die langfristige Erhaltung abnormaler Indikatoren ist mit vielen gefährlichen Konsequenzen verbunden.

Welche Anzeichen auf einen niedrigen Cortisolspiegel hinweisen, der den Spiegel senken, Symptome beseitigen und die Behandlung durchführen kann, wird nachstehend beschrieben..

Niedriges Cortisol - die Hauptgründe

Ein niedrigerer Spiegel des oben genannten Hormons ist eine Folge einer Fehlfunktion:

  • Hypothalamus;
  • Hypophyse;
  • die Nebennierenrinde selbst.

Insbesondere während des Stresses injiziert der Hypothalamus KRH (Corticotropin freisetzendes Hormon) in das Blut. Es wirkt auf die Hypophyse, die wiederum ACTH (adrenocorticotropes Hormon) zu produzieren beginnt. Diese Substanz gelangt in die Nebennieren und stimuliert die Produktion von Cortisol..

Probleme in der Hypophyse entstehen häufig durch:

  • Neoplasien;
  • Gehirnoperation;
  • Unzulänglichkeit dieser Drüse;
  • Strahlentherapie;
  • hypothalamische Dysfunktion.

Ein erhöhter Hormonspiegel im Blut wird als Hyperkortizismus bezeichnet. Die Ursachen der Krankheit sind ziemlich viele.

Die betrachtete Pathologie führt häufig zu:

  • Leukämie;
  • Anämie;
  • Diabetes mellitus;
  • Hypoglykämie;
  • Hypothyreose (Mangel an Hormonen, die von der Schilddrüse produziert werden);
  • polyzystischer Eierstock;
  • Fettleibigkeit über dem 2. Grad;
  • Nebennierenadenom;
  • Alkoholismus;
  • Hepatitis;
  • Zirrhose;
  • Anorexie.

Bei Männern

Die maximale Cortisolkonzentration im stärkeren Geschlecht wird während der Pubertät beobachtet. Bei jungen Männern werden bis zu 850 nmol / l im Blut gefunden. Mit zunehmendem Alter sinkt die Rate mit der Zeit allmählich auf 140-634. Ein größerer Abfall der Werte führt zu einer signifikanten Verschlechterung der Gesundheit.

Der Mangel an Cortisol beeinflusst hauptsächlich die Sekretionsfunktion der Hoden. Unbehandelt tritt normalerweise Unfruchtbarkeit auf..

Gründe für eine Frau

Hier beträgt die Cortisolrate nach der Pubertät:

  • ein Minimum von –135;
  • maximal - 610 nmol / l.

Bei Mädchen unter 15 Jahren liegt der Indikator zwischen 85 und 600.

Ein Mangel des in diesem Artikel behandelten Hormons bei Frauen führt häufig zu:

  • übermäßige Trockenheit der Haut;
  • Haarausfall
  • Menstruationsstörung;
  • Unfruchtbarkeit
  • verminderte sexuelle Aktivität.

Symptome

Ein Mangel an Cortisol bei Männern (und ebenso bei Frauen) wird durch eine Reihe von Anzeichen angezeigt. Es geht um:

  • scharfer Gewichtsverlust;
  • Verlust von Appetit;
  • chronische Müdigkeit;
  • häufiger Schwindel und Ohnmacht;
  • Verletzungen im Verdauungstrakt (Dyspepsie, Verdauungsstörungen, Durchfall);
  • Unterleibsschmerzen;
  • abnorme Salzsucht;
  • die Bildung von Pigmentflecken auf der Epidermis;
  • Hypotonie;
  • niedriger Muskeltonus;
  • Depression
  • unmotivierte Angst.

Ähnliche Symptome treten beim Kind auf..

Die Bildung erhöhter Cortisolspiegel wird angezeigt durch:

  • ständiger ursachenloser Stress;
  • hohe Reizbarkeit;
  • Stoffwechselstörung;
  • Schlaflosigkeit;
  • schwere Fettleibigkeit.

Im Laufe der Zeit tritt eine Schilddrüsenunterdrückung auf, die zu einer Verringerung der Produktion anderer wichtiger Hormone (z. B. Prolaktin) führt..

Wie man den Cortisolspiegel kennt

Zunächst müssen Sie die folgenden Blutuntersuchungen bestehen:

  • Hormon;
  • Allgemeines;
  • biochemisch;
  • immunologisch.

Die Probe sollte ordnungsgemäß vorbereitet sein. Drei Tage bevor sie ins Labor gehen, lehnen sie ab:

  • Salze;
  • Geschlechtsverkehr;
  • physische Aktivität;
  • orale Kontrazeptiva und andere hormonbasierte Medikamente.

Um ein möglichst genaues Bild des hormonellen Hintergrunds zu erhalten, wird die Analyse drei- oder viermal mit Unterbrechungen von zwei Tagen durchgeführt. Dieser Ansatz ermöglicht es, kurzfristige Sprünge in der Cortisolkonzentration auszuschließen (häufig beispielsweise bei schwangeren Frauen)..

Zusätzlich wird ein anderer Test unter Verwendung von synthetischem ACTH verwendet. Es geht so:

  • Zunächst spendet der Patient Blut für eine erste Hormonanalyse.
  • dann bekommt er eine Droge;
  • und nach einer Weile wird ihm eine weitere Probe entnommen.

Bei einer gesunden Person steigt die Cortisolkonzentration an, während bei einem Patienten keine Veränderungen auftreten. In einigen Fällen wird dieser hochpräzise Test drei Tage hintereinander durchgeführt..

Probleme mit der Produktion von Cortisol sind auch durch Urinanalyse leicht zu erkennen. Dieses Hormon hat eine ziemlich kurze Halbwertszeit - nicht mehr als 90 Minuten. Nach der Oxidation wird ein 17-Ketosteroid gebildet (abgekürzt als 17-KS). Er ist es, der im Urin ist.

  • Männer - 10-25 Milligramm pro Liter;
  • Frauen - 5-15.

Arzneimittelbehandlung

Wenn ein Hormonmangel festgestellt wird, verschreibt der Arzt Medikamente, die helfen, die zugrunde liegende Ursache der Störung zu bewältigen und den Mangel an Cortisol auszugleichen.

Im Allgemeinen wird eine Ersatztherapie nur in Situationen durchgeführt, in denen der Substanzgehalt signifikant verringert ist. In einfacheren Situationen werden Kortikosteroid-Injektionen verschrieben. Die Dosierung und Dauer des Kurses wird vom Arzt individuell festgelegt. In den schwersten Fällen, in denen dringende Maßnahmen erforderlich sind, werden reine Cortisol-Injektionen verschrieben.

Der Patient sollte auf das Auftreten verschiedener Nebenwirkungen vorbereitet sein. Es geht hauptsächlich um:

  • kleine Gewichtszunahme;
  • plötzliche Stimmungsschwankungen.

Es lohnt sich jedoch zu verstehen, dass solche Medikamente die Ursache des Mangels nicht beseitigen können. Daher werden sie nur in der ersten Phase der Therapie eingesetzt, um eine schnelle Wiederherstellung von Funktionsstörungen zu gewährleisten.

Nicht medikamentöse Behandlung

Es ist ziemlich schwierig, mit Volksheilmitteln einen niedrigen Cortisolspiegel zu erreichen, da es keinen Sinn macht, sie zu verwenden.

Bei einem unkritischen Hormonmangel werden Medikamente normalerweise nicht verschrieben. Zunächst sollte der Patient seine Gewohnheiten ändern:

  • Stress vermeiden;
  • Ernährung etablieren;
  • Sportunterricht machen;
  • positivere Emotionen erhalten;
  • Schlaf mindestens 8 Stunden.

Von der Diät ausschließen:

  • Gemüse und Früchte;
  • Vollkorn-Getreide.

Wie man Cortisol senkt, um endlich Gewicht zu verlieren und Muskelmasse zu gewinnen (+ Normen und Methoden zur Bestimmung des Hormonspiegels)

Der Feind Nummer eins für Bodybuilder ist das Stresshormon, das für Schlaflosigkeit und Fettablagerungen in der Taille verantwortlich ist. Bei all dem geht es um Cortisol, das auch die Glukosekonzentration im Blut erhöht und als das wichtigste katabolische Hormon fungiert, das die Muskelmasse stört. Aus einer Reihe von Gründen kann es von jedem beworben werden. In diesem Zusammenhang stellt sich die Frage, wie man den Cortisolspiegel im Blut herausfindet, ob dies wirklich notwendig ist und was die Norm zu überschreiten droht, auch für Sportler.

Welche Rolle spielt Cortisol?

Cortisol wird auch als Verbindung F, Hydrocortison und 17-Hydroxycorticosteron bezeichnet. Dies ist eines der Hormone, die die Nebennieren absondern. Es gelangt als Reaktion in den Blutkreislauf:

  • für Stress,
  • Überarbeitung,
  • physische Aktivität,
  • Hunger,
  • andere Notsituationen.

Hydrocortison gelangt zusammen mit Blut in die Zellen verschiedener Organe und kopiert dort DNA-Fragmente. Eines der Ergebnisse dieser Aktion ist die Produktion von mehr Glukose in der Leber und eine Verringerung des Abbaus in den Muskeln. Es entsteht der sogenannte Notvorrat, der es dem Körper ermöglicht, bei Bedarf schnell wieder zu Kräften zu kommen.

Diese Eigenschaft ermöglichte es uns, die Substanz als Stresshormon zu bezeichnen. Wenn eine Person in eine stressige Situation gerät, nehmen Puls und Druck aufgrund von Cortisol zu. In solchen Situationen beginnt sich Glukose von anderen Organen zu leihen, und ihr Verbrauch in den Muskeln wird verringert, wenn Sie beispielsweise aus den Trümmern herauskommen, vor Verfolgern davonlaufen oder mit anderen Schwierigkeiten fertig werden müssen.

Normale Hormonwerte

Um zu wissen, wie man Cortisol normalisiert, müssen Sie sich zunächst mit der Norm dieses Hormons vertraut machen. Bei einem normalen Menschen, der keinem Stress und keiner Angst ausgesetzt ist, liegt sein Blutspiegel im Bereich von 15 bis 30 mg. Werte ändern sich im Laufe des Tages:

  1. Am Morgen um 6-8 h wird ein Peak beobachtet - 5-25 & mgr; g / dl oder 101,2-535,7 nmol / l.
  2. Tagsüber liegt der Durchschnittswert bei 2-14 mcg / dl.
  3. Abends kommt es zu einer Abnahme des Spiegels - 1-8 μg / dl oder 79,0-477,8 nmol / dl.

Ein starker Anstieg des Hormons auf 85 mg ist charakteristisch für stressige Zustände. Wenn dies einmal vorkommt, besteht in der Regel keine Gefahr, da sich der Cortisolspiegel nach einigen Stunden normalisiert.

Worüber spricht High Cortisol?

Mögliche Ursachen für erhöhten Cortisolspiegel:

  • reduzierter Blutzucker;
  • Nebennierenerkrankung;
  • anhaltende Depression;
  • schwere körperliche Anstrengung;
  • Schlafmangel, Schichtarbeit;
  • ektopisches Syndrom;
  • Hypothyreose und Hyperthyreose;
  • Leberzirrhose;
  • PCO-Syndrom;
  • Einnahme von Verhütungsmitteln, Östrogenen, Glukokortikoiden und anderen Medikamenten.

Warum ist es wichtig, Cortisol zu normalisieren?

Cortisol hat eine Kehrseite:

  1. Bei einem regelmäßig erhöhten Hormonspiegel bleibt ein Überschuss an Glukose bestehen, was durch die Bildung von Fettleibigkeit und Diabetes gefährlich ist. Überschüsse werden beobachtet, weil es selbst bei körperlicher Betätigung schwierig ist, so viel Energie zu verbrauchen.
  2. Da die Organe selbst zu einer Glukosequelle werden, besteht ein Mangel an Glukose. Es bringt eine Person dazu, viele Süßigkeiten zu essen. Daher das ewige Problem, das als Stressabbau bezeichnet wird.

Beim Bodybuilding spielt Hydrocortison eine überwiegend negative Rolle:

  • fördert den Katabolismus (Zerstörung der Muskelfasern);
  • das Auftreten von Dehnungsstreifen am Körper;
  • die Ablagerung von viszeralem Fett im Bauchraum;
  • das Auftreten von Akne;
  • Unterdrückung von Immunantworten;
  • schlechte Wundheilung;
  • die Entwicklung von Osteoporose.

Cortisol ist an der Proteinbiosynthese beteiligt, aber nur diese Funktion ist nicht eindeutig. Wenn in der Leber die Prozesse der Proteinbildung stimuliert werden, verlangsamt sich diese in den Muskeln im Gegenteil und gleichzeitig werden Ribonukleinsäure (RNA) und Proteine ​​sogar abgebaut. So lässt ein Bodybuilder nicht zu, dass Cortisol Muskeln aufbaut, während der andere die vorhandene Muskelmasse allmählich zerstört. Bei Frauen beeinflusst das Hormon die Kollagenproduktion negativ. Ohne sie wird die Haut schlaff und dünn, es treten Falten auf.

In dieser Hinsicht sind Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die den Cortisolspiegel senken, im Sport sehr verbreitet. Aber bevor Sie mit der Einnahme beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass die Konzentration des Hormons erhöht ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Cortisolspiegel zu überprüfen. Tests sind nicht nur für Sportler wichtig, da ein erhöhter Hydrocortison ein Zeichen einer schweren Krankheit sein kann..

Wie man Cortisol im Körper überprüft

Blutchemie. Aufgrund der täglichen Schwankungen des Hormons ist es besser, sich morgens analysieren zu lassen - von 7:00 bis 10:00 Uhr. So testen Sie auf Cortisol:

  1. Nach dem nächtlichen Fasten auf leeren Magen kommen (8-14 Stunden).
  2. Versuchen Sie am Tag vor der Analyse, physischen und emotionalen Stress zu vermeiden, und trinken Sie keinen Alkohol.
  3. Rauchen Sie 1 Stunde vor dem Studium nicht.

Analyse des Urins. Die Studie erfordert täglichen Urin, daher sollte die Vorbereitung auf eine bestimmte Weise durchgeführt werden. So sammeln Sie einen Urintest für Cortisol:

  1. Der morgendliche Teil des Urins wird unmittelbar nach dem Aufwachen übersprungen, es besteht keine Notwendigkeit, ihn zu sammeln.
  2. Dann müssen Sie von 7:00 bis 11:00 Uhr die erste Portion Urin sammeln und in einen sterilen Behälter mit einem Volumen von 2 l gießen, in den Kühlschrank stellen und mit einem Deckel abdecken. Markieren Sie den Zeitpunkt, zu dem die Portion gesammelt wurde.
  3. Dann werden im Laufe des Tages alle anderen Teile des Urins in demselben Behälter gesammelt.
  4. Der letzte Urin sollte am nächsten Morgen gesammelt werden.
  5. Am Ende bleibt nur noch das Volumen des gesamten täglichen Urins zu messen und etwa 70-80 ml in einen anderen Behälter zu gießen, wobei ein Konservierungsmittel hinzugefügt wird, das das Labor zuvor abgeben musste. Der versiegelte Behälter wird zur Forschung an das Labor geliefert..

Analyse des Speichels. Die Bestimmung der Hydrocortisonmenge im Speichel erfolgt üblicherweise im Rahmen einer umfassenden Analyse des ACTH-Spiegels (Adrenocorticoidhormon). Eine ähnliche Studie liefert ein vollständiges Bild des Zustands der Nebennieren. Wie man Cortisol im Speichel einnimmt:

  1. Geben Sie für 3-4 Tage Zahnseide auf.
  2. Essen Sie tagsüber keine scharfen und fettigen Speisen, trinken Sie keinen Alkohol.
  3. Putzen Sie Ihre Zähne am Tag des Eingriffs nicht. Sie können eine pharmazeutische Spülung oder Kaugummi verwenden.
  4. 1 Stunde vor der Speichelsammlung nichts anderes als Wasser essen oder trinken und auch nicht rauchen.

Möglichkeiten, Cortisol zu senken

Es gibt viele Möglichkeiten, Cortisol bei Frauen oder Männern zu reduzieren. Die effektivsten Methoden umfassen:

  • regelmäßige Meditationen;
  • ruhige Musik hören;
  • längerer Schlaf (8 Stunden);
  • die Verwendung von schwarzem Tee;
  • Geselligkeit mit Freunden;
  • Massage.

Ein weiterer wirksamer Weg, um den Cortisolspiegel zu senken, ist die Einnahme spezieller Nahrungsergänzungsmittel. Sie werden Hydrocortisonblocker oder Anti-Katabolika genannt. Solche Additive verringern die Sekretion von Cortisol oder hemmen dessen Aktivität. Sie werden Sportlern während eines Kurses zur Fettverbrennung und zur Linderung sowie bei regelmäßigem Stress empfohlen: emotionale Erregung, Hunger, intensives Training.

Beispiele für solche Additive sind Super Cortisol Support und JetFuel T-300 1 serv. Sie normalisieren den Cortisolspiegel und enthalten eine Reihe zusätzlicher nützlicher Inhaltsstoffe, um Angstzustände zu reduzieren, zu beleben, den Körper in guter Form zu halten und die Fettverbrennung zu verbessern..

Wie man versteht, dass Cortisol erhöht und Hormonspiegel reduziert sind

Der Cortisol- oder Hydrocortisonspiegel steigt signifikant an, wenn für eine Person eine äußere oder innere Stresssituation auftritt. Daher wird es auch als Stresshormon bezeichnet. Darüber hinaus finden unter Beteiligung von Cortisol im Körper viele lebenswichtige Prozesse statt, darunter die Kontrolle des Blutzuckers, die Regulierung von Stoffwechselprozessen und der Verlauf entzündlicher Prozesse.

An welchen Symptomen können Sie verstehen, dass Cortisol überschätzt wird?

Wenn eine Gefahr auftritt, aktiviert das Nervensystem automatisch das Hormonsystem. Als Reaktion darauf produzieren die Nebennieren Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin, die den menschlichen Körper für eine schnelle Reaktion mobilisieren. Seine Reaktionsgeschwindigkeit nimmt zu, seine Fähigkeit, den Feind zu bekämpfen oder zu entkommen, nimmt zu. Wenn eine Person gleichzeitig regelmäßig inaktiv ist, Konflikte vermeidet, beginnt sie chronischen Stress zu erleben. Gleichzeitig kann Glukose, die sorgfältig durch Cortisol gespeichert wird, zu Gewichtszunahme oder Diabetes führen.

Cortisol im menschlichen Körper wird nach zirkadianen oder zirkadianen Rhythmen produziert. Normalerweise nimmt die Menge dieses Hormons im Blut am Morgen zu und am Abend nimmt sie allmählich ab. In Stresssituationen steigt sein Niveau um das Zehnfache. Wenn die Spannung abfällt, kehrt ihr Wert innerhalb von 1 bis 2 Stunden zum Normalwert zurück.

Symptome eines erhöhten Cortisols sind:

  • Angst, Reizbarkeit, Müdigkeit;
  • gesteigerter Appetit, Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchraum;
  • Schlafstörung;
  • Herzklopfen auch in Ruhe;
  • Bluthochdruck;
  • Störungen des Menstruationszyklus bei Frauen, erektile Dysfunktion bei Männern;
  • das Auftreten von Flecken und Streifen auf dem Körper;
  • verminderte Immunität.

Ändern Sie die Ernährung

Wenn Anzeichen eines hohen Cortisolspiegels auftreten, wird empfohlen, zuerst die Ernährung anzupassen und Ihren Lebensstil zu analysieren. Hunger und Ernährung sind kontraindiziert mit erhöhten Cortisolspiegeln sowie schwächender körperlicher Aktivität, insbesondere abends und nachts. Eine schlechte Ernährung oder der Missbrauch bestimmter Lebensmittel führt auch dazu, dass der Stresshormonspiegel ständig erhöht wird. Dazu gehören Kaffee, Alkohol, schnelle Kohlenhydrate wie Backwaren, Weißbrot, Süßigkeiten, Kekse, Kuchen.

Um den Cortisolspiegel innerhalb normaler Grenzen zu halten, sollte die Ernährung variiert und vollständig sein. Zum Beispiel entstehen chronischer Stress und Depressionen, auch aufgrund eines Mangels an Serotonin oder des Glückshormons. Wenn sein Spiegel niedrig ist, steigt die Anfälligkeit des Körpers für Cortisol und andere Stresshormone. Serotonin wird aus Tryptophan hergestellt. Tryptophan gelangt nur über die Nahrung in den Körper. Es gibt viel davon in Kürbiskernen, Käse, Hülsenfrüchten, dunkler Schokolade. Tryptophan ist auch reich an Eiern, Seefisch, Rindfleisch, Kalbfleisch, Schweinefleisch und Geflügel.

Vitamin C ist sehr wichtig für die Fähigkeit, Stress zu widerstehen, da Cortisol durch seine Beteiligung in den Nebennieren produziert wird. Mit einem Mangel an Vitamin C beginnen Stresshormone, einschließlich Cortisol, in erhöhten Mengen produziert zu werden. Gleichzeitig wird eine Person ängstlich, depressiv. Daher müssen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln anreichern, die reich an diesem Vitamin sind. Dazu gehören alle Arten von Pfeffer, alle Arten von Kohl, Kiwi, Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Preiselbeeren, Sanddorn.

Vitamine der Gruppe B spielen eine ebenso wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stressresistenz. Wie Sie wissen, wirken sich diese Vitamine direkt auf die Funktion des menschlichen Nervensystems aus. Mit zunehmendem Mangel, Angstzuständen, Müdigkeit und Reizbarkeit steigt die Anfälligkeit des Körpers für Cortisol. Für die Synthese dieses Hormons ist das Vorhandensein einer ausreichenden Menge an Vitamin B5 oder Pantothensäure sehr wichtig. Es ist zusammen mit Vitamin C für die Synthese von Cortisol in den Nebennieren notwendig. Quellen für B-Vitamine sind die Leber, insbesondere Huhn, Avocado, Sonnenblumenkerne, Pilze, Lachs.

Studien zeigen auch, dass der Cortisolspiegel durch den Verzehr von ausreichend Omega-3-Fettsäuren reichen Lebensmitteln gesenkt werden kann. Ihre Qualitätsquellen sind natürliche pflanzliche und tierische Fette. Dazu gehören Produkte wie Oliven, Leinsamen, Butter, Lachs. Es wird nicht empfohlen, verarbeitete Öle und Transfette wie raffinierte Sonnenblumen, Mais, Palmöl und Margarine zu verwenden.

Es ist auch notwendig, die Menge an Wasser zu überwachen, die während des Tages getrunken wird, wenn Anzeichen eines erhöhten Cortisolspiegels festgestellt werden. Eine solche Maßnahme hilft, Austrocknung zu verhindern. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass eine Person mit chronischem Stress häufiger atmet, uriniert und mehr schwitzt. Wenn Sie gestresst sind, wird empfohlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Mehr schlafen und entspannen

Amerikanische Wissenschaftler nennen Schlaf und Entspannung den Schlüssel zur Normalisierung des Cortisolspiegels. Ihre Studien zeigen, dass eine Reduzierung des Schlafes von 8 auf 6 Stunden pro Tag nach 2 Wochen Störungen in der Produktion dieses Hormons verursacht. Eine volle Nachtruhe ist besonders nützlich. Der Tagesschlaf hilft dem Körper jedoch auch, sich zu erholen, indem er den Cortisolspiegel im Blut um bis zu 50% senkt. Wenn eine Person in Übereinstimmung mit den zirkadianen Rhythmen der Cortisolsynthese lebt, gelingt es ihrem Körper, im Schlaf vollständig zu heilen. Entspannende Übungen wie Yoga, Meditation, eine entspannende Massage, das Hören angenehmer ruhiger Musik tragen dazu bei, ein Leben im Einklang mit dem Tagesrhythmus aufzubauen und die Stressresistenz zu erhöhen..

Magnesium aufsetzen

Magnesium ist ein Mineral, das für das normale Funktionieren des gesamten menschlichen Körpers notwendig ist. Mit seiner Teilnahme laufen viele wichtige biochemische Reaktionen ab. Sein Mangel wirkt sich negativ auf die Arbeit des kardiovaskulären, nervösen und endokrinen Systems aus. Unter Stress werden die Magnesiumspeicher stark reduziert. Laut Wissenschaftlern fehlt der Weltbevölkerung häufig dieses Mineral. Mit seinem Mangel wird auch die Serotoninsynthese reduziert. Infolgedessen wird der menschliche Körper anfällig für Stresshormone. Daher ist es sehr wichtig, die Konzentration dieses Minerals im Blut zu überwachen. Nachdem Sie die erforderlichen Labortests durchgeführt und Ihren Arzt konsultiert haben, müssen Sie es möglicherweise als Nahrungsergänzungsmittel oder als Arzneimittel einnehmen.

Natürliche Magnesiumquellen sind:

  • Spinat;
  • Kakao;
  • Senf;
  • Nüsse - Walnüsse, Zedern, Cashewnüsse, Pistazien, Mandeln, Haselnüsse;
  • Getreide - Buchweizen, Hafer, Hirse, ungeschliffener Reis;
  • Hülsenfrüchte - Erbsen, Sojabohnen, Bohnen.

Lachtherapie

Es wird bemerkt, dass Menschen, die positiv sind, aktiv sind und viel lachen, es keinen chronischen Stress gibt und ihr Cortisolspiegel normal ist. Studien amerikanischer Wissenschaftler zeigen, dass Humor und Lachen nicht nur emotionalen Stress abbauen, sondern auch den Cortisolspiegel um 39% senken. Ärzte raten Ihnen daher, auf jeden Fall Zeit in Ihrem Leben zu finden, um Spaß zu haben und sich in einer angenehmen Gesellschaft zu entspannen. Die Fähigkeit, an jedem Tag Freude zu finden und unabhängig von Problemen ein erfülltes Leben zu führen, ist sehr wichtig.