Progesteronprodukte

Progesteron spielt eine wichtige Funktion im Körper einer Frau, es hilft, rechtzeitig zu empfangen. Dieses Hormon unterstützt nicht nur das Endometrium und ermöglicht es der befruchteten Eizelle, sich anzulagern und zu überleben. Es verhindert auch, dass das Immunsystem der Frau den Embryo als Fremdkörper abstößt.

Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, den Progesteronspiegel zu überwachen, wenn er sinkt, Drogen nimmt, Volksheilmittel verwendet oder durch eine spezielle Diät gerettet wird. Welche Lebensmittel Progesteron enthalten, sollte jede Frau wissen. Besonders diejenigen, die eine Schwangerschaft planen, und Patienten, bei denen ein "Mangel" dieses Hormons diagnostiziert wird.

Ablehnen

Manchmal nimmt der Steroidhormonspiegel ab. In diesem Fall tritt möglicherweise kein Eisprung auf, was zu einem Zustand führt, der als Östrogendominanz bekannt ist. Eine Frau wird gereizt, Kopfschmerzen beginnen sich zu stören, die Anziehungskraft auf einen Mann nimmt ab, der Menstruationszyklus ist gestört. Die Brustdrüsen werden empfindlich, Gewichtsverlust wird festgestellt. Diese Symptome deuten darauf hin, dass im Verhältnis zu Progesteron zu viel Östrogen im Körper vorhanden ist..

10 Anzeichen eines niedrigen Steroidhormons:

  • kurze Menstruationszyklen;
  • Bauchschmerzen während der Schwangerschaft;
  • Risiko einer Fehlgeburt;
  • langsamer Anstieg der Basaltemperatur nach dem Eisprung;
  • Hypothyreose;
  • leichte Flecken vor der Menstruation;
  • PMS - Gelenkschmerzen, Brustvergrößerung, Kopfschmerzen, Schlafstörungen,
  • Stimmungsschwankungen;
  • geringe Libido;
  • ungewöhnlich niedriger Cholesterinspiegel;
  • wenig Körperfett.

Der fehlende Eisprung ist jedoch nicht der einzige Schuldige an der Östrogendominanz. Die Verwendung von Milch, Fleisch und Eiern in großen Mengen wirkt sich auch auf die Erhöhung und Senkung des Progesterons aus. Sojaprodukte können hormonelle Ungleichgewichte sowie das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke und Endometriose verursachen.

All dies kann durch den Verzehr von Nahrungsmitteln beseitigt werden, die den Progesteronspiegel bei Frauen erhöhen und den Östrogenspiegel senken..

Produkte

Sie sollten so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen und die Behandlung besprechen. BTT wird im nächsten Monat überwacht. Auf diese Weise können Sie die Dauer der Lutealphase und des Eisprungs ermitteln.

Nehmen Sie gegebenenfalls eine Blutuntersuchung und eine Hormonuntersuchung des Speichels vor. Befolgen Sie zu diesem Zeitpunkt eine Diät und verwenden Sie Produkte, um das Progesteron bei Frauen zu erhöhen.
Einige Wissenschaftler behaupten, dass natürliches Progesteron in Lebensmitteln nicht enthalten ist. Die von Ärzten verschriebene Diät hilft dem Körper nur, dieses Hormon zu produzieren..

Andere glauben, dass Progesteron in Lebensmitteln und Kräutern enthalten ist. In ihnen ist es jedoch in geringer Menge enthalten, hilft aber dennoch, den hormonellen Hintergrund anzupassen.

Wir werden sofort klarstellen, dass Progesteron in Produkten praktisch nicht vorhanden ist. Es wird im menschlichen Körper synthetisiert. Es gibt jedoch einige Kräuter, die Progesteron erhöhen. Sie können in der Apotheke gekauft werden. Es gibt auch Produkte, die nicht reich an Progesteron sind, aber zu seiner Produktion beitragen.

Sie sollten bestimmte Lebensmittel aufgeben, die jeweils das Östrogen erhöhen. Eine Senkung des Progesterons und der Nahrungsaufnahme ist Zeitverschwendung.

Nach einem Arztbesuch findet eine Frau heraus, wo natürliches Progesteron enthalten ist. Der Arzt wird Ihnen auch den richtigen Lebensstil erläutern und wie wichtig Progesteronum für die Fortpflanzungsfunktion des fairen Geschlechts ist..

Um die Konzentration des Sexualhormons zu erhöhen, müssen Sie wissen, welche Produkte Progesteron enthalten. Die Liste wird vom behandelnden Arzt mit einem quantitativen Gehalt an bestimmten Substanzen bereitgestellt, die die Konzentration des Sexualhormons erhöhen können.

Eine zusätzliche Quelle sind Milchprodukte. Nach ihrer Einnahme steigt der Gehalt an bioverfügbarem Progesteron im Blut. Progesteronquellen sind auch Lebensmittel, die reich an Zink, Magnesium, Vitamin E, C und B6, L-Arginin sind.

Kräuter

Welche Heilpflanzen können verwendet werden, um die Konzentration des Sexualhormons zu erhöhen?
Wenn eine Frau aufgrund ihrer negativen Auswirkungen auf den Körper keine Medikamente einnehmen möchte, können Sie Kräuter verwenden. In der Natur gibt es eine Gruppe von Kräutern, die reich an Gestagenen und Bestandteilen sind und im Körper in Progesteron umgewandelt werden.

Nach einem Arztbesuch sollten Sie klären, welche Kräuter das Progesteron bei Frauen erhöhen. Er wird Ihnen nicht nur eine Liste zur Verfügung stellen, sondern Ihnen auch erklären, wie Sie hausgemachte Medizin richtig zubereiten.

In diesem Zusammenhang stellt sich die Frage: "Welche Kräuter enthalten Progesteron?".

Progesteron kommt in Kräutern nicht vor, es enthält Bestandteile, die seine Produktion stimulieren. Die Früchte des Abraham-Baumes, Himbeerblätter, gewöhnliche Manschetten, pseudo-japanische Yamswurzel, Dioscorea-Gänseform und Gänse-Cinquefoil tragen zur Steigerung der Produktion bei..

Die Früchte des Abraham-Baumes. Eine kleine braune Beere wurde früher verwendet, um den Sexualtrieb von Männern und Frauen zu senken. Es wird angenommen, dass die Früchte des Abraham-Baums die Produktion von Progesteron stimulieren und den Östrogenspiegel im Blut senken, wodurch die Produktion von Prolaktin gehemmt wird.

Kräuterkenner behaupten, dass dieses Produkt eine natürliche Quelle für Progesteron ist, als Extrakt oder zur Herstellung einer Tinktur verwendet werden kann. Die Früchte des Abraham-Baumes können jedoch nicht von schwangeren Frauen verwendet werden oder planen zu empfangen.

Vitex Sacred wird lange Zeit unter der Aufsicht eines qualifizierten Heilpraktikers oder Kräuterkundlers eingenommen. Das Verwendungsschema:

  • Kapseln - 900-1000 mg pro Tag;
  • Tinktur - 60–90 Tropfen pro Tag.

Sie können auch unabhängig einen Sud aus getrocknetem Gras zubereiten. Gießen Sie dazu 1 EL. l Pflanzen mit einem Glas kochendem Wasser, bestehen ein wenig und nehmen. Das resultierende Produkt hat einen unangenehmen Geschmack, aber Sie müssen sich daran gewöhnen. Die Behandlung mit diesem Medikament sollte 6 Monate oder länger fortgesetzt werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen..

Gemeinsame Manschette - eine Heilpflanze mit Gestagenaktivität. Dieses Kraut hilft dem Körper, Sexualhormon zu produzieren, das die Möglichkeit einer Schwangerschaft gewährleistet und die Schwangerschaft weiter aufrechterhält. Selbstgemachte Arzneimittel, die auf der normalen Manschette basieren, werden während der Lutealphase eingenommen, dh 10 Tage im Zeitraum von 15 bis 25 Tagen des Menstruationszyklus.

Zur Zubereitung des Arzneimittels benötigen Sie 1 EL. Manschetten, Highlander Pfeffer, Zimtrinde, 2 Erbsen schwarzer Pfeffer. Alle Zutaten sind in der Apothekenkette und im Lebensmittelgeschäft öffentlich erhältlich. Die Komponenten werden gemischt und mit kochendem Wasser in einem Volumen von 500 ml gefüllt. Das Arzneimittel wird 5 Minuten bei schwacher Hitze gekocht. Anstelle von Wasser und Tee wird tagsüber das Trinken empfohlen..

Die Verwendung von Gänseblümchen. Wenn ein niedriger Progesteronspiegel eine Folge einer Fehlfunktion der Schilddrüse ist, wird Kräuterkennern empfohlen, einen Sud auf der Basis von Gänsehaut vorzubereiten. Dieses Kraut wirkt auf die Hypophyse und induziert die Produktion von luteinisierendem Hormon. LH hilft, Sexualhormon zu produzieren.

Um die Brühe zuzubereiten, benötigen Sie 1 TL. Gans Cinquefoil Samen und 200 ml kochendes Wasser. Das Arzneimittel wird bei schwacher Hitze 5 Minuten lang gekocht. Dann wird das Werkzeug gefiltert und gekühlt. Trinken Sie zweimal täglich 100 ml.

Die Methode zum Auftragen eines Suds aus Himbeerblättern und wilder Yamswurzel. Um den Progesteronspiegel zu erhöhen, empfehlen Kräuterkenner und qualifizierte Heilpraktiker die Verwendung von Himbeerblättern und einer mehrjährigen krautigen Rebe.

Heilpflanzen werden in der gleichen Menge gemischt, 200 ml kochendes Wasser gießen. Mittel bestehen 2 Stunden, dreimal täglich 15 ml vor den Mahlzeiten trinken.

Vitamine

Vitamine und Mineralien, die helfen, den Spiegel des Sexualhormons im Blut zu erhöhen
Zusätzlich zu Kräutern, die Progesteron enthalten, sollten Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzufügen, die bestimmte Vitamine enthalten, die auch zur Bekämpfung des Hormonmangels beitragen..

Magnesium

Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper. Forscher schätzen, dass etwa 75% der Menschen diese Substanz nicht haben..

Magnesium ermöglicht dem Körper nicht nur die Aufnahme von Kalzium, sondern reguliert auch die Funktionen der Hypophyse, die für den Hormonspiegel verantwortlich ist. Die endokrine Drüse an der Basis des Gehirns reguliert die Produktion von FSH, LH und TSH, die wiederum für die Produktion von Östrogen und Progesteron verantwortlich sind.

Die erforderliche Menge Magnesium pro Tag:

  • 320 mg
  • Während der Schwangerschaft benötigt der Körper 450 mg.

Wenn der Patient einen Mangel an einem endogenen Steroid hat, ist es notwendig, Produkte zu verwenden, die Progesteron erhöhen, dh Magnesium enthalten. Dazu gehören: weiße Kürbiskerne, Makrele, dunkle Schokolade, brauner Reis, Nüsse und Kürbiskerne, eine kleine Menge Spinat.

Vitamin C

Vitamin C ist eine Ascorbinsäure, die als Antioxidans wirkt. Es schützt den Körper, indem es freie Radikale neutralisiert, die die Zellstrukturen schädigen können. In einer Studie aus dem Jahr 2003 erhöhten Frauen, die Vitamin C einnahmen, ihren Progesteronspiegel signifikant. Bei 750 mg pro Tag steigt die Hormonkonzentration um 77%.

Welche Lebensmittel erhöhen Progesteron bei Frauen? Das Hinzufügen der folgenden Nahrung zur Diät kann den Sexualhormonspiegel erhöhen (mg pro 100 g):

  • gelber Pfeffer - 3;
  • dunkelgrünes Blattgemüse - 120;
  • Kiwi - 64 ;;
  • Orangen - 67.7.

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und verliert daher während der Verarbeitung seine Eigenschaften. Eine dänische Studie zeigte, dass Brokkoli, wenn er 5 Minuten lang gekocht wird, 36–55% dieser Substanz verliert. Um Progesteron zu erhöhen, werden Lebensmittel mit Vitamin C daher frisch verzehrt..

Eine Person benötigt mindestens 85 mg pro Tag, höchstens 250-500 mg. Schwangeren wird empfohlen, 500 mg Vitamin C pro Tag zu sich zu nehmen..

Essen Sie nicht zu viele Lebensmittel, die diese Substanz enthalten. Mehr als 1000 mg Vitamin C pro Tag führen zu vaginaler Trockenheit, es entsteht eine saure Umgebung, die aufgrund der Empfängnis möglicherweise nicht auftritt.

Vitamin B6

Die nächste organische Verbindung, die zeigte, dass aufgrund ihrer Verwendung die Progesteronkonzentration im Blut zunimmt - Vitamin B6. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig, genug von dieser Substanz zu bekommen, da dies zur Regulierung der Hormone beiträgt..

Die Studie zeigte, dass die Einnahme von Vitamin B6 in Dosen von 200-800 mg / Tag den Östrogenspiegel im Blut senken, den Progesteronspiegel erhöhen und zu einer Verbesserung der PMS-Symptome führen kann. Studien haben auch gezeigt, dass Frauen, die Lebensmittel konsumieren, die diese organische Substanz enthalten, das Risiko einer Fehlgeburt um 50% senken..

Der weibliche Körper benötigt mindestens 1,9 mg Vitamin B6 pro Tag. Wenn Progesteron stark reduziert ist, nehmen Sie bis zu 50 mg organische Verbindung ein.

Es ist notwendig, die Kräuter, die den Progesteronspiegel bei Frauen erhöhen, und die Produkte zu wiegen und die Menge des verbrauchten Vitamins zu berechnen, um die Norm von 100 mg pro Tag nicht zu überschreiten. Eine Überdosierung führt zu einem raschen Anstieg der Hormonkonzentration im Blut und zu Nervenschäden..

Vitamin B6 ist enthalten in (mg pro 100 g): Sonnenblumenkerne - 35, Pistazien - 1,12, Thunfisch - 1,04, Pflaumen - 0,75.

Zink wirkt auf mehrere Organe, die an der Produktion von Progesteron beteiligt sind, einschließlich der Hypophyse und der Eierstöcke. Es erhöht den FSH-Spiegel und veranlasst die Hypophyse, ihn zu produzieren, was wiederum den Eisprung verursacht, und stimuliert auch die Eierstöcke, Östrogen und Progesteron zu produzieren.

Es wird empfohlen, 15–25 mg eines Mikroelements pro Tag zu konsumieren. Welche Lebensmittel gibt es, um Progesteron zu erhöhen? Zink ist in folgenden Produkten enthalten: gekochte Austern - 78,6 mg, Rindfleisch - 12,3 mg, Weizen - 16,7 mg, Kürbiskerne - 10,3 mg, Nüsse - 5,6 mg.

L-Arginin

Um zu verstehen, wie L-Arginin die Steroidhormonkonzentration im Blut einer Frau erhöht, müssen Sie verstehen, wie die Ovulationsphase abläuft. Vor dem Eisprung befindet sich eine reife Eizelle im Follikel, um vor den negativen Auswirkungen der Umwelt und der pathogenen Mikroflora zu schützen. Ihre Zahl wächst aufgrund eines Hormons, das als Follikel-stimulierend bezeichnet wird. Es wird jedoch nur ein Follikel für den Eisprung ausgewählt, und der Rest wird von den Eierstöcken resorbiert. Der dominante Follikel nimmt auf etwa 20 mm Durchmesser zu. Dieser Vorgang dauert ca. 14 Tage und endet mit dem Eisprung.

Wenn die Ovulationsphase einsetzt, tritt die Eizelle aus und bewegt sich entlang des Eileiters zur Gebärmutter. Am Eierstock bildet sich ein Wachstum, das als Corpus luteum bezeichnet wird. Es produziert Progesteron zur Unterstützung der Schwangerschaft. Nach dem Zusammenbruch des Corpus luteum stoppt die Progesteronproduktion nach etwa 14 Tagen und verursacht eine Menstruation.

Also, was ist L-Arginin mit dem Corpus luteum verwandt?
L-Arginin ist eine Animinsäure, die Stickoxid erzeugt, das Arterien und Blutgefäße erweitert und entspannt und den Blutfluss erhöht. Biologische Flüssigkeit im Corpus luteum zirkuliert mit großer Geschwindigkeit. Es hält das Corpus luteum und setzt nach dem Eisprung zwei Wochen lang Progesteron frei.

Wenn das Corpus luteum nicht ausreichend mit Blut versorgt wird, zerfällt es früh, wodurch die Sekretion von Progesteron aufhört. Wohin führt es? Dies führt zu einer kurzen Lutealphase und der Dominanz von Östrogen am Ende des Menstruationszyklus und infolgedessen zu einer Abnahme des Progesteronspiegels.

Wie viel L-Arginin wird für eine Frau benötigt??
Die empfohlene Dosierung sollte nicht weniger als 3-6 g pro Tag betragen und auch 60 g pro Tag überschreiten. Welche Lebensmittel enthalten Progesteron, genauer gesagt L-Arginin, das seine Konzentration erhöht?

Produkte mit einem hohen Anteil an Animinsäure: Putenbrust - 16 Gramm, Hühnerbrust - 9 Gramm, 1 Tasse Kürbiskerne - 7 Gramm, 200 Gramm Erdnüsse - 4,6 Gramm.

Vitamin E.

Eine Studie im Journal of Ovarian Research ergab, dass Frauen, die 600 mg Vitamin E pro Tag erhielten, ihre Durchblutung im Corpus luteum um 83% verbesserten und 67% der Frauen einen erhöhten Progesteronspiegel aufwiesen.

Pro Tag müssen 100–130 mg Vitamin E konsumiert werden. Maximal 1000 mg. Es kommt in Mandeln, Sonnenblumenkernen, Schalentieren, Forellen und Olivenöl vor.

Bioidentisches Analogon

Bis zu einiger Zeit wussten die Wissenschaftler nicht, dass Progesteron aus pflanzlichen Styrolen gewonnen werden kann, genauer gesagt aus seinem bioidentischen Analogon. M.E. Mozhelin führte eine Reihe von Studien durch und kam zu dem Schluss, dass es besser ist, natürlichen Arzneimitteln den Vorzug zu geben, um die Konzentration von Progesteron im Blut zu erhöhen.

Pflanzliches Progesteron wird aus den Knollen wilder mexikanischer Süßkartoffeln (einer krautigen Pflanze mit langen kriechenden Stielen) gewonnen. Dann durchläuft die Substanz verschiedene Behandlungen..

Natürliches Progesteron besteht aus vier miteinander verbundenen cyclischen Kohlenwasserstoffen. Es kann durch die Haut in den Blutkreislauf eindringen. Formel: C21H30O2.

Progesteron (synthetisch) wird von Pharmaunternehmen hergestellt. Ein bioidentisches Analogon des Sexualhormons wird Frauen während des prämenstruellen Syndroms mit einem niedrigen Progesteronspiegel während der Behandlung von Osteoporose empfohlen.

Progesteron in der Nahrungsmitteltabelle

Lebensmittel, die helfen, Progesteron zu synthetisieren

FleischKaninchen, Huhn, Schweinefleisch, Lamm, Rindfleisch und Innereien (Niere, Leber, Gehirn)
Fisch und MeeresfrüchteLachs, Thunfisch, Silberkarpfen.
Schwarzer, roter Kaviar, alle Meeresfrüchte
MilchprodukteFetter Hüttenkäse, Sauerrahm, Käse, Vollmilch, Joghurt
GemüseHülsenfrüchte, Kohl, Topinambur, Kürbis, Rettich, Kürbis
Nüsse, SamenMandeln, Haselnüsse, Cashewnüsse.
Sonnenblumenkerne Kürbis, Sonnenblume

Neben Aktivatoren der Progesteronsynthese sind frische Früchte, Wachteln und Hühnereier. Das Menü sollte Johannisbeeren, Himbeeren, Birnen, Äpfel, Kakis enthalten. Es lohnt sich, auf getrocknete Früchte zu achten - Feigen, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen.

Hormonhaltige Kräuter

Nicht nur Lebensmittel erhöhen den Progesteronspiegel, einige Kräuter können auch den Hormonspiegel normalisieren. In der Volksmedizin gibt es viele Rezepte zur Erhöhung des Progesterons im Blut. Es ist jedoch zu beachten, dass einige traditionelle Arzneimittel möglicherweise auch Kontraindikationen aufweisen. Daher ist es besser, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Befolgen Sie auch strikt die Schemata und Dosierungen der Verwendung von Volkskomponenten.

Mit einem reduzierten Hormonspiegel im Blut können Sie solche Rezepte der Alternativmedizin in Betracht ziehen:

  1. Trockene Himbeerblätter werden mit 400 ml kochendem Wasser gegossen und eine Stunde lang hineingegossen. Sie müssen den ganzen Tag ¼ Tasse trinken.
  2. 1 Esslöffel Manschetten und Wegerichsamen gießen eine Tasse kochendes Wasser, bestehen darauf und nehmen dreimal täglich einen Esslöffel.
  3. Zweigfrüchte senken auch wirksam das Progesteron. Es ist notwendig, 2 EL zu nehmen. l gehackte Früchte, kochendes Wasser in der Menge von zwei Gläsern gießen, mehrere Stunden darauf bestehen. Die Infusion wird den ganzen Tag über in kleinen Portionen eingenommen..

Sie müssen wissen, dass alle Kräuter wirksam sind, wenn Sie sie ab dem 15. Tag des Menstruationszyklus einnehmen, d. H. in seiner zweiten Hälfte. Mit Hilfe von Kräutern wie einer Gebärmutter und einer roten Bürste können Sie eine Alkoholtinktur herstellen, die auch zur Erhöhung des Progesterons empfohlen wird.

Kräuter, die die "Feinde" von Progesteron sind - Minze, Lakritz, Klee. Sie sind am besten von der Verwendung ausgeschlossen, um den Hormonindex zu normalisieren. Sie können sie auch nicht gleichzeitig mit Kräuterstimulanzien von Progesteron einnehmen, da sonst kein Ergebnis erzielt wird. Daher ist es besser, Pfefferminztee durch einfachen grünen Tee zu ersetzen, wenn ein niedriger Hormonspiegel im Blut festgestellt wird..

Es ist notwendig, Kräuter während der Schwangerschaft mit Vorsicht einzunehmen sowie bei der individuellen Unverträglichkeit eines Krauts.

Um Ihren Progesteronindikator herauszufinden, müssen Sie eine Blutuntersuchung durchführen. Nur auf der Grundlage des Ergebnisses wird der Arzt Möglichkeiten zur Erhöhung empfehlen. Oft können Sie sich darauf beschränken, die Ernährung anzupassen und Kräuterkochungen und Infusionen zu nehmen. Schließlich ist der Körper in der Lage, das Gleichgewicht der Hormone auf natürliche Weise wiederherzustellen. Sie müssen nur rechtzeitig auf Ihre Gesundheit achten und ein wenig helfen. Wenn der Progesteronspiegel stark reduziert ist, werden spezielle Medikamente verschrieben.

Jede Frau sollte den Hormonspiegel sorgfältig überwachen, da nicht nur ihr Wohlbefinden, ihr regelmäßiger Menstruationszyklus, sondern auch die Fähigkeit, Kinder zu empfangen und zur Welt zu bringen, davon abhängen..

Die Ablehnung schlechter Gewohnheiten sollte eine Priorität auf dem Weg zur Gesundheit von Frauen sein. Rauchen wirkt sich negativ auf die Gesundheit der weiblichen Geschlechtsorgane aus, und die im Tabak enthaltenen Harze wirken sich verheerend auf die Progesteronhormonrezeptoren aus. Daher ist beim Rauchen die Produktion des Hormons durch die Eierstöcke stark reduziert.

Je früher Sie Ihre Gesundheit aufnehmen, desto schneller und effizienter können Sie alle Indikatoren normalisieren, einschließlich des Erreichens des richtigen Hormonspiegels im Blut. Dazu müssen Sie einen Gynäkologen konsultieren, der nach Erhalt genauer Testergebnisse eine Behandlung verschreiben kann, ein Schema für die Einnahme von Abkochungen aus Volksheilmitteln, und eine spezielle Diät empfehlen kann, die Lebensmittel für eine bessere Hormonproduktion des Körpers enthält.

Separate Pflanzen enthalten Substanzen, deren Wirkung den weiblichen Hormonen ähnlich ist. Pflanzliche Heilmittel helfen dabei, das Gleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron wiederherzustellen.

Dies ist eine Voraussetzung für den normalen Verlauf des Menstruationszyklus, die Empfängnis und die Geburt eines Kindes. Zum Beispiel erhöht der Uterus das Progesteron und senkt den Östrogenspiegel..

Die Liste der Kräuter mit Phytoprogesteron enthält:

  • wilde Yamswurzeln;
  • Abraham Baum
  • Vitex ist heilig;
  • roter Pinsel;
  • Stange;
  • Hexenschusswiese;
  • gemeinsame Manschette;
  • Himbeerblätter;
  • Gans Cinquefoil.

Neben der Tatsache, dass Progesteron in Lebensmitteln den Körper sättigen kann, sollten Sie einige Heilpflanzen in Betracht ziehen, bei denen auch sein Gehalt hoch ist. Kräuter enthalten spezielle Substanzen, die Phytohormone genannt werden.

Sie erhielten diesen Namen wegen der erstaunlichen Ähnlichkeit mit weiblichen Sexualhormonen. Phytohormone können den Hormonspiegel regulieren, indem sie den Progesteronspiegel erhöhen und den Östrogenspiegel senken. Wir stellen nur einige der Heilpflanzen fest:

  • Himbeerblätter, Gänsehaut, gewöhnliche Manschette, Hexenschusswiese, wilde Yamswurzel, Distel.
  • Ein Esslöffel trockene oder frische Himbeerblätter, in einem Fleischwolf gehackt, ein Glas kochendes Wasser einschenken und das Produkt etwa eine Stunde stehen lassen. Verwenden Sie das Produkt danach 1-2 mal täglich als einfachen Tee.
  • Als eines der wirksamsten Kräuter haben sich der Bor-Uterus und der rote Pinsel bewährt. Diese Medikamente werden in Form von Infusionen, Alkoholtinkturen und Abkochungen eingenommen. Sie können den Aufguss wie folgt vorbereiten: Gießen Sie drei Esslöffel gehackte Kräuter mit einem halben Liter heißem Wasser und lassen Sie ihn eine Stunde lang ziehen. Danach abseihen, in 4 Portionen teilen und einen Tag lang trinken.
  • Die Alkoholtinktur der roten Bürste wird wie folgt hergestellt: 1 Liter Wodka in einen Glasbehälter gießen, dort 100 g frisches oder trockenes Gras gießen. Lassen Sie die Lösung danach einen Monat lang an einem trockenen und dunklen Ort zur Infusion. Nehmen Sie dreimal täglich 40 Tropfen vor den Mahlzeiten ein.

Die Unterstützung von Progesteron im Blut ist die wichtigste Aufgabe für die ganze Hälfte der Menschheit, beginnend in der Pubertät. Unterschätzte Indikatoren beeinträchtigen die normale Funktion des Körpers. In jedem zweifelhaften Fall sollten Sie einen Arzt konsultieren und die Ernährung anpassen.

Magnesium

Kalziumaufnahme, Regulation der Hypophyse sind die Hauptfunktionen, die Magnesium im Körper erfüllt. Ohne diese Makrozelle nimmt die Progesteronsekretion ab. Die Hypophyse scheidet eine unzureichende Menge an follikelstimulierendem, luteinisierendem, Schilddrüsen-stimulierendem Hormon aus, und die Synthese von Progesteron und Östrogen hängt von der Anzahl dieser Substanzen ab.

Produkt Menge Magnesium (in mg) pro 100 g Produkt
Kürbiskerne534
Schwarze Schokolade327
Makrele97
Spinat79
brauner Reis44

Vitamin B6

Ascorbinsäure (oder Vitamin C) ist ein starkes Antioxidans. Zellstrukturen werden durch freie Radikale (instabile Moleküle) geschädigt, die bei biochemischen Prozessen entstehen. Zuverlässiger Schutz gegen sie ist das Antioxidanssystem des Körpers..

Regelmäßige Einnahme von Vitamin C hilft, den Progesteronspiegel zu erhöhen. Die tägliche Mindestmenge an Ascorbinsäure beträgt 85 mg. Die empfohlene Dosis beträgt 250-500 mg. Die Einnahme von mehr als 1000 mg wirkt sich negativ auf die Empfängnis aus.

Produktmenge an Vitamin C.
Paprika gelb300 mg in einer großen Frucht
Grünkohlkohl120 mg pro 100 g
Brokkoli89 mg pro 100 g
Orangen70 mg in einer Frucht
Kiwi64 mg in einer Frucht

Kaffee, Bier und Soja können helfen, Progesteron zu senken

Produktmenge an Vitamin B6 (in mg) pro 100 g Produkt
Sonnenblumenkerne35
Pistazien1.12
Thunfisch (gekochter Fisch)1,04
Pflaumen0,75
Produkt Menge an Vitamin E (in mg) pro 100 g Produkt
Forelle8
Olivenöl4
Sonnenblumenkerne3
Mandeln2
Garnele2

Amerikanische Studien haben gezeigt, dass wenn eine Frau Vit bekommt. E auf 600 mg täglich, dann verbessert sich die Arbeit des Corpus luteum um 83%, der Progesteronspiegel steigt gleichzeitig um bis zu 67%. Die tägliche Vitamin-Dosis - von 10 bis 130 mg. Es ist in Lebensmitteln wie Mandeln, Sonnenblumenkernen, Avocados, Sardinen, Forellen, Lachs, Olivenöl, Schalentieren und Garnelen, Kaviar enthalten.

Seine Dosis von 200-800 mg / Tag hilft, Östrogen zu reduzieren und daher Progesteron zu erhöhen. Wenn eine schwangere Frau B6 konsumiert, verringert sich das Risiko einer Fehlgeburt um 50%. Die tägliche Dosis beträgt 1,9 mg. Vieles davon ist in der Berechnung von mg / 100 g enthalten - in Samen - 35, Thunfisch - 1,04, Pistazien - 1,12, Pflaumen - 0,75.

Zink - wirkt auf den Genitalbereich und die Hypophyse und ermöglicht es Ihnen, die Menge an FSH zu erhöhen. Die tägliche Dosis beträgt 15-25 mg. Zn ist enthalten in: fertigen Austern - 78 mg, Rindfleisch - 12 mg, Weizen - 16,7 mg, Kürbiskernen - 10,3 mg, rohen Walnüssen - 5,6 mg.

L-Arginin - verbessert die Durchblutung im Corpus luteum und beeinflusst so indirekt die Steigerung der Hormonproduktion. Die tägliche Dosis beträgt 3-6 mg. In großen Mengen enthalten in: Putenbrust - 16 g, Huhn - 9, ein Glas Kürbiskerne - 7 g, in Erdnüssen - 5 g.

Produkt Menge Zink (in mg) pro 100 g Produkt
Austern (gekocht)78,6
Weizenkeime16.7
Kalbfleisch12.3
Kürbiskerne10.3
Cashewnüsse5,6

L-Arginin

Produktmenge an L-Arginin
Truthahnbrust16 g
Hühnerbrust9 g

Symptome eines P4-Hormonmangels

Sie sollten Ihre Gesundheit sorgfältig überwachen und rechtzeitig Symptome identifizieren, die auf einen niedrigen Substanzgehalt hinweisen. Der Hauptindikator für einen Mangel ist eine Menstruationsstörung, die den Zustand des Körpers nachteilig beeinflusst. Symptome eines Progesteronmangels:

  • grundlose Abnahme und Zunahme der Körpertemperatur;
  • Schwindel, Kopfschmerzen und Ohnmacht;
  • Trockenheit in der Vagina;
  • starke Schmerzen während der Menstruation;
  • zwischen Menstruationsblutungen;
  • Depression, Reizbarkeit, grundlose Aggression;
  • Erhöhen Sie die Vegetationsdichte auf dem Körper;
  • Überfunktion der Talgdrüsen;
  • Abnahme der Hautelastizität;
  • starke Gewichtszunahme, Schwellung;
  • verminderte Libido;
  • Schmerz und Schwere sind in den Brustdrüsen zu spüren;
  • erhöhte Schweißabscheidung;
  • Anstieg des Blutdrucks;
  • Schwäche, Müdigkeit, Schlaflosigkeit.

Die oben aufgeführten Symptome sind nicht spezifisch, daher beachtet eine Frau sie nicht immer sofort, und Verzögerungen sind mit schwerwiegenden Konsequenzen verbunden. Das Fehlen der notwendigen Substanz führt zu Zyklusstörungen, Manifestation von dysfunktionellen Uterusblutungen, Bildung von Zysten an den Eierstöcken und Uterusmyomen.

Eine Abnahme der Hormonkonzentration geht mit unangenehmen Symptomen einher..

Die Manifestationen eines Mangels umfassen:

  1. 1 Menstruationsstörungen von der Verlängerung der zweiten Phase bis zur Amenorrhoe.
  2. 2 Gewohnheitsmäßige Fehlgeburt.
  3. 3 Schwellung, Verstopfung der Brustdrüsen.
  4. 4 Stimmungsschwankungen.

Die Ursachen für einen Hormonmangel können sein:

  1. 1 Entzündliche Beckenerkrankung.
  2. 2 Pathologie des Corpus luteum.
  3. 3 Hypophysenerkrankungen.
  4. 4 Zysten und Ovarialtumoren.
  5. 5 Medikamente einnehmen.
  6. 6 Künstliche Abtreibung.
  7. 7 Unausgewogene Ernährung mit starker Einschränkung der tierischen Fette.

Je nach klinischer Situation werden progesteronhaltige Hormone in Form einer Öllösung, Duphaston, Utrozhestan, Susten oder Vaginaltabletten verschrieben.

Hormonfördernde Lebensmittel

Welche Lebensmittel Progesteron enthalten, ist nicht so wichtig. Es ist wichtig, welche Art von Nahrung die Bildung stimuliert. Eine Voraussetzung für die Erhöhung des Blutprogesterons ist die Einnahme von Hilfsprodukten. Das:

  1. Eine Gruppe von Vitaminen B enthält Lebensmittel, die zu einem Stabilitätszustand des Nervensystems führen. Dazu gehören Pinienkerne, Kirschen, Rosinen, Schweinefleisch, Pollockrogen.
  2. Produkte, die Zink und Vitamin E enthalten. Hier können Sie Nüsse verschiedener Sorten, Samen, Pflanzenöle schreiben.
  3. Fette sind eine Progesteronquelle. Daher ist es nützlich, Cholesterin in einer bestimmten Menge zu erhalten. Nützliches Cholesterin enthält Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Bohnen). Um die erforderliche Menge an Fett zu erhalten, müssen Sie Milchprodukte, Käse, Hühner- oder Wachteleier, Fleischfutter, einschließlich Putenfleisch, Kaninchenfleisch und Kalbfleisch, in das Menü aufnehmen. Es ist gut, Haferbrei zu essen, besonders Haferflocken. Es versorgt unseren Körper mit Ballaststoffen und Eisen..

Wenn Sie über bestimmte Arten von Lebensmitteln sprechen, die Sie in Maßen einnehmen müssen, müssen Sie verstehen, dass Progesteron in Lebensmitteln fast nicht in seiner reinen Form vorkommt. Bestimmte Arten von Gerichten haben entweder die Zusammensetzung der Substanz, aus der das Hormon hergestellt wird, oder Substanzen, die die Produktion des Hormons stimulieren. Als Hauptbehandlung wird die Aufnahme bestimmter Arten von Lebensmitteln nicht verwendet. Aber es kann die Erzeugung des gewünschten Hormons als komplexe Therapie signifikant erhöhen..

Meeresfrüchte werden verwendet, um Progesteron zu erhöhen. Sie zeigen bereits 7 Tage nach Beginn des regelmäßigen Essens einen guten Hormonspiegel. Die Progesteronsekretion nimmt deutlich zu, wenn Avocados und Oliven im Menü enthalten sind. Um die Produktion anzuregen, ist es gut, Fleischgerichte mit Paprika zu würzen.

Wenn ein Arzt eine spezielle Diät verschreibt, um die körpereigene Hormonproduktion zu verbessern, müssen Sie alle paar Wochen Blut an Hormone spenden. Es sollte beachtet werden, dass nicht alle diese Gerichte von schwangeren Frauen gegessen werden können. Sie brauchen eine andere Diät. Schwangere müssen einen Gynäkologen und Ernährungsberater konsultieren, welche Produkte in die Ernährung aufgenommen werden sollen.

Von den empfohlenen Produkten, die Progesteron bei Frauen erhöhen, können Sie einfache Gerichte kochen. Gekochte Hühnereier können geschnitten und zu einem Salat mit Kräutern, Knoblauch und eingelegten Zwiebeln verarbeitet werden. Mayonnaise sollte nicht hinzugefügt werden.

Bei Bedarf müssen Sie eine bestimmte Diät einhalten und Lebensmittel, die den Progesteronspiegel im Körper erhöhen, in die Diät einführen. Außerdem sollten Sie untersuchen, in welchen Produkten Progesteron in der Zusammensetzung enthalten ist, um es sofort mit der Nahrung zu erhalten. Hier nur einige Menüpunkte:

  • Milchprodukte: fettreicher Hüttenkäse, Sauerrahm, Käse, Milch und andere Derivate.
  • Zahlreiche Fleischsorten tragen zur Erhöhung des Progesterons bei. Optimal wäre das Vorhandensein von Kaninchen, Huhn, Schweinefleisch in der Nahrung.
  • Aufgrund der Tatsache, dass die Synthese des Hormons P4 durch die Aufnahme von Cholesterin verbessert wird, ist es notwendig, es zusammen mit der Nahrung einzunehmen. Dies sind Lamm-, Rindfleisch-, Nieren-, Leber-, Gehirn-, Wachtel- und Hühnereier.
  • Es wird empfohlen, zwischen den Hauptmahlzeiten einen Snack zwischen Kürbis- oder Sonnenblumenkernen einzunehmen. Darüber hinaus können es Walnüsse, Haselnüsse oder Mandeln sein. Progesteronreiche Lebensmittel können allein oder in Kombination verabreicht werden.
  • Natürliches Progesteron kommt in Meeresfischen vor: Lachs oder Thunfisch.
  • Wählen Sie aus dem Flussfisch Silberkarpfen, zusätzlich helfen schwarzer und roter Kaviar, Meeresfrüchte.
  • Es ist nicht immer möglich, Progesteron in Lebensmitteln zu finden, viele aktivieren einfach seine Produktion im Körper. Solche Aktivatoren sind stärkehaltige Lebensmittel: gebackene und gekochte Kartoffeln, Reis.
  • Sexualhormon wird mit größerer Stärke durch den Verzehr von Muffins oder anderen Weizenmehlprodukten hergestellt. Sie sollten jedoch mit solchen Produkten äußerst vorsichtig sein, da Sie mit einem Anstieg des Progesterons zu Übergewicht kommen können.
  • Wenn man bedenkt, welche Lebensmittel Progesteron enthalten, sollte man Gemüse nicht vergessen. Essen Sie Tomaten, Blumenkohl, Lauch, Mais, Topinambur, Kürbis, Radieschen, Kürbis und alle Arten von Hülsenfrüchten.

Sobald Sie wissen, wie man Progesteron aus Lebensmitteln gewinnt, können Sie das Menü neu organisieren, indem Sie es mit den richtigen Lebensmitteln sättigen..

Symptome eines P4-Hormonmangels

Zu den Symptomen gehören die folgenden Manifestationen:

  • sich schnell entwickelnde Sehbehinderung in Form von Wellen;
  • unscharfe Bilder;
  • Diplopie;
  • allergische Manifestationen auf der Haut in Form von Hautausschlag und Juckreiz treten häufiger auf;
  • Hirsutismus - d.h. übermäßiges Haarwachstum an Körper und Gesicht;
  • Akne, die schmerzhaft sind;
  • Störungen der MC mit Algomenorrhoe;
  • Blutdruckabfall;
  • Nervosität, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit;
  • Progesteron Übergewicht erhöht das Gewicht.

Mit solchen Manifestationen können Sie natürlich keine Produkte konsumieren, die die Produktion von Progesteron aktivieren. Darüber hinaus ziehen diese Produkte vollständig und schnell ein..

Gründe für die Senkung des Hormons

Bei normalem vollen Eisprung kann eine Abnahme des Hormons im Blut Folgendes verursachen:

  • intensiver anhaltender Stress;
  • einen Kurs mit Antibiotika nehmen;
  • orale Kontrazeptiva einnehmen;
  • emotionale Erfahrungen;
  • Rauchen, Alkohol trinken;
  • starke Schwankungen des Körpergewichts;
  • kalorienarme Diäten;
  • erbliche Krankheiten.

Progesteron ist an jedem Tag des Menstruationszyklus in verschiedenen Konzentrationen im Körper einer Frau verfügbar. Die niedrigste Rate wird vom Beginn der Menstruation bis zum Beginn des Eisprungs beobachtet. Wenn das Corpus luteum im Eierstock gebildet ist, beginnt die zweite Phase des Zyklus. Während dieser Zeit steigt der Hormonindikator an.

Die physiologische Abnahme des Progesterons im Körper einer Frau wird durch die Wechseljahre verursacht. Die letzte Menstruation ist der Abschluss der Eireifung, die Bildung gelber Körper hört auf und die Nebennieren produzieren kein Hormon mehr in der gewünschten Konzentration.

Mögliche Ursachen für eine Abnahme des Hormonspiegels im Körper einer Frau können auch die folgenden Faktoren sein:

  • endokrine Störungen (Funktionsstörung der Schilddrüse);
  • Funktionsstörung des Corpus luteum;
  • hormonelles Ungleichgewicht;
  • instabiles Gewicht (manchmal reduzieren enge Diäten den Hormonspiegel);
  • einige Erbkrankheiten;
  • Langzeitanwendung von Antibiotika, oralen Kontrazeptiva;
  • Zunahme anderer weiblicher Hormone - Prolaktin, Östrogen;
  • Störungen der Hypophyse;
  • bei schwangeren Frauen - Plazenta-Insuffizienz.

Oft wird eine Abnahme des Hormonspiegels beeinflusst durch: ungesunde Lebensweise, schlechte Gewohnheiten, chronischen Stress, übermäßige körperliche Anstrengung, ungesunde Ernährung.

Bei einer Abnahme des Progesteronspiegels kommt es häufig zu einer genetischen Veranlagung einer Frau - Störungen der Hormonproduktion durch Mutter oder Großmutter oder angeborene Ovarialpathologien.

Progesteron beeinflusst auch die Entwicklung des Embryos und den Prozess der Geburt selbst. Daher lohnt es sich, den Indikator während der Schwangerschaft zu überwachen und im Falle einer Hormonsenkung Maßnahmen zu ergreifen.

Wenn Sie dieses Hormon nicht normalisieren, können die Folgen negativ sein - von depressiven Zuständen, Gewichtsschwankungen, Sprüngen der Körpertemperatur bis hin zu Unfruchtbarkeit.

Alternative Methoden zur Erhöhung des Hormonspiegels

Traditionelle Methoden umfassen Abkochungen und Infusionen aus Kräutern. Vor Beginn der Behandlung mit natürlichen Heilmitteln müssen provokative Faktoren, die Progesteron reduzieren, ausgeschlossen werden. Dazu gehören Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und Drogenkonsum. Das Hormon kann auch aufgrund von Krankheiten gesenkt werden - gutartigen oder bösartigen Tumoren, Uterusblutungen aus verschiedenen Gründen, entzündlichen Prozessen in den Genitalien. Noch bevor Sie mit der Behandlung mit Volksheilmitteln beginnen, müssen Sie sich einer Untersuchung unterziehen und den Grund für die Abnahme des Hormons herausfinden.

Um den normalen Indikator der Substanz wiederherzustellen, werden Infusionen von Himbeerblättern, medizinischem Mutterkraut, Schafgarbe, Blüten der Gartenpfingstrose, Angelika und Manschette verwendet. Gut erhöht das Hormon Zimt. Um den Menstruationszyklus wiederherzustellen, werden Infusionen von der Mitte des Zyklus bis zum Ende getrunken. Diese Methode lindert auch prämenstruelle Schmerzen und fördert die Befruchtung der Eizelle..

Anstelle von Tee können Sie Teeblätter aus Himbeeren und wilden Yamswurzeln zu gleichen Anteilen verwenden. Die Mischung wird mit normalem kochendem Wasser gegossen, auf einen warmen Zustand abgekühlt und getrunken. Die Manschette wird mit den Wegerichsamen im Verhältnis 2: 1 gemischt. Dann 3 EL. Esslöffel der Mischung gießen einen halben Liter kochendes Wasser und bestehen darauf, bis es kühl ist. Trinken Sie 1 EL. dreimal am Tag. Die genauen Rezepte zum Kochen von Kräutern finden Sie auf der Apothekenverpackung.

Wenn die Behandlung durchgeführt wurde, bevor die Diagnose eines reduzierten Progesterons gestellt wurde, kann die Selbstverabreichung von Abkochungen und Infusionen zu einer Störung des geistigen Gleichgewichts (Reizbarkeit, Schlaflosigkeit usw.), zum Abbruch der Freisetzung eines reifen Eies in den Eileiter und zu Fehlfunktionen der Menstruation führen.

Am meisten besorgt über den Gehalt dieser Substanz sind schwangere Frauen. Und das alles aus der Tatsache, dass das Hormon den Zustand des Organismus der zukünftigen Mutter und die normale Entwicklung des Fötus beeinflusst. Jeder weiß, dass werdende Mütter während der Schwangerschaft den Einsatz von Medikamenten minimieren sollten, um das sich entwickelnde Kind nicht zu schädigen. Daher ist es besser, die Prinzipien der natürlichen Steigerung zu studieren. Es gibt elementare Regeln:

  • ausgewogene Ernährung;
  • Einhaltung von Ruhe und Schlaf;
  • Aufnahme von mit Zink, Eiweiß, Vitamin B und F gesättigten Nahrungsmitteln;
  • regelmäßiges Training;
  • völlige Ablehnung von schlechten Gewohnheiten;
  • Kampf gegen Fettleibigkeit;
  • die Verwendung von Verhütungsmitteln, die von einem Gynäkologen empfohlen werden;
  • geht im Freien.

Für Frauen ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel den Progesteronspiegel erhöhen können und welche nützlichen Mikroelemente die Hormonproduktion des Körpers unterstützen. Vitamine der Gruppe B sind in Lebensmitteln wie Nüssen, Getreide und Hülsenfrüchten, Brot, lebender Hefe, fermentierten Milchprodukten, Kohl und Grün enthalten Gemüse, Eier, Rindfleisch, Soja, Pilze.

Vitamin E kann in Lebensmitteln wie gefunden werden:

  • Nüsse
  • Salatblatt;
  • Getreide;
  • Erbsen;
  • Spinat;
  • Kartoffeln;
  • Butter;
  • Milchprodukte;
  • Fisch.

Zink ist enthalten in:

  1. Sonnenblumen- und Kürbiskerne;
  2. Kleie;
  3. Meeresfrüchte;
  4. Fleisch;
  5. Äpfel
  6. Johannisbeeren;
  7. Feigen;
  8. Buchweizen;
  9. Tomaten
  10. Nüsse.

Sein Mangel führt auch zu Problemen mit Haaren, Nägeln, Störungen des Nervensystems.

Vitamin P ist in Hagebutten, Salat, Buchweizen, Aprikosen, Grapefruit, Zitrone und Orange enthalten. Sie können auch Vitamin C einnehmen.

Darüber hinaus müssen Sie das richtige Regime des Tages einhalten, mindestens 8 Stunden am Tag für einen gesunden Schlaf sorgen und richtig essen. Es lohnt sich auch, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und emotionale Überlastung zu vermeiden. Der weibliche Körper ist von Natur aus empfindlich, bei anhaltendem Stress und gesundheitlichen Problemen kann ein hormonelles Versagen auftreten.

Nützliche Substanzen müssen in der Ernährung schwangerer Frauen obligatorisch sein. Alle oben genannten Produkte und Vitamine verbessern nicht nur den Progesterontest, wenn er gesenkt wird, sondern unterstützen auch den weiblichen Körper während der Schwangerschaft, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.

Dieses Sexualhormon ist nicht nur wichtig, um ein Baby zu gebären und zur Welt zu bringen. Wenn es in einem anderen Lebensabschnitt einer Frau eine Abweichung von der Norm gibt, muss diese auch normalisiert werden.

Das Erhöhen des Hormonspiegels auf natürliche Weise erfordert mehr Zeit und Mühe, aber aus gesundheitlichen Gründen lohnt es sich, auf diese spezielle Methode zu achten, da sie gegenüber der medikamentösen Therapie erhebliche Vorteile hat. Der Hauptvorteil dieser Methode sind weniger Kontraindikationen und Nebenwirkungen, die bei der Einnahme von Medikamenten auftreten können.

3. Welche Lebensmittel enthalten Progesteron??

Volksheilmittel sind bei vielen Frauen beliebt, aber ihre Wirksamkeit hat schwache Beweise aus der offiziellen Medizin..

Sie können aber indirekt die Konzentration im Blut erhöhen. Es ist bekannt, dass bei hohen Östrogenkonzentrationen eine Abnahme des Hormons beobachtet wird.

Phytoöstrogene in großen Mengen sind in Lebensmitteln wie Kaffee, Soja, Fleisch, Brokkoli, Hopfen, Lakritz, roten Trauben, Luzerne und Flachs enthalten.

Daher wird zunächst empfohlen, die Verwendung dieser Pflanzen auszuschließen.

Die Tabelle zeigt die Hauptnahrungsmittel, die den Progesteronspiegel erhöhen..

FleischKaninchen, Huhn, Schweinefleisch
FischFettsorten von Meeresfischen der nördlichen Breiten
HülsenfrüchteErbsen Bohnen
Fette und ÖleOlive, Sonnenblume, Raps
FrüchteÄpfel, Birnen, Avocados
GemüseViele Kohlsorten (Brokkoli, Weiß), Wurzelfrüchte
Getrocknete FrüchteRosinen, getrocknete Aprikosen
Andere ProdukteEier, Nüsse, Samen, Oliven

Es wird auch angenommen, dass natürliches Progesteron in frischer Milch enthalten ist.

Es ist notwendig, dass tägliche Lebensmittel Lebensmittel enthalten, die die Cholesterinkonzentration erhöhen - die Grundlage für die Synthese von Sexualhormonen.

Volksheilmittel sind jedoch nicht auf progesteronreiche Lebensmittel beschränkt. Es wird aktiv vorgeschlagen, Heilkräuter zu verwenden:

  1. 1 normale Manschette.
  2. 2 Motherwort.
  3. 3 Zimt.
  4. 4 Schafgarbe.
  5. 5 Pfingstrosenblüten.
  6. 6 Himbeerblatt.
  7. 7 Yamswurzeln.
  8. 8 Gans Cinquefoil.
  9. 9 Rückenschmerzen.

Tee wird aus Kräutern hergestellt. Einige schlagen vor, Alkoholextrakte zu verwenden, die in einer Apotheke gekauft wurden, oder Abkochungen und Aufgüsse nach Rezepten selbst zu brauen und Tinkturen herzustellen.

Phytoöstrogene in großen Mengen sind in Lebensmitteln wie Kaffee, Soja, Fleisch, Brokkoli, Hopfen, Lakritz, roten Trauben, Luzerne und Flachs enthalten.

Tabelle 1 - Lebensmittel, die Progesteron erhöhen

Es ist notwendig, dass tägliche Lebensmittel Lebensmittel enthalten, die die Cholesterinkonzentration erhöhen - die Grundlage für die Synthese von Sexualhormonen.

Die Rolle von Progesteron

Progesteron ist ein Hormon, das zur Gruppe der Neurohormone gehört. Es beeinflusst die Fortpflanzungsfunktion und die sexuelle Entwicklung. Die Funktionen von Progesteron sind wie folgt:

  1. Verantwortlich für die Produktion von Sperma und einem männlichen Steroid namens Testosteron.
  2. Verantwortlich für Harmonie. Wenn seine Konzentration im Blut verringert wird, führt dies zu Übergewicht.
  3. Es ist Progesteron, das den Verlauf der zweiten Hälfte der Menstruation beeinflusst, die Fähigkeit, ein Kind zu empfangen. Es verdickt die Wände der Gebärmutter und entspannt sie.
  4. Es beeinflusst die Entwicklung der Plazenta und die Erhaltung der Schwangerschaft bis zur Entbindung.

Progesteronsyntheseprodukte

Steroidhormone, einschließlich Progesteron, werden auf der Basis von Cholesterin synthetisiert. Es gehört zur Gruppe der lipophilen Alkohole..

Cholesterin ist ein Bestandteil der Zellmembranen fast aller lebenden Organismen mit Ausnahme von Pflanzen und Pilzen. Daher kann es in pflanzlichen Lebensmitteln nicht sein.

Die Synthese von Progesteron findet bei Frauen im Corpus luteum der Eierstöcke und in geringen Mengen in den Nebennieren statt.

In den frühen Stadien der Schwangerschaft wird das Corpus luteum zur Hauptsynthesestelle und ab 16 Wochen zur Plazenta.

Progesteron ist jedoch kein endgültiges Stoffwechselprodukt. Auf seiner Grundlage werden gebildet:

  1. 1 Aldosteron.
  2. 2 Cortisol.
  3. 3 Estriol.
  4. 4 Testosteron.
  5. 5 Estradiol.

Luteinisierendes Hormon aktiviert die Produktion und nach der Empfängnis Choriongonadotropin. Die Synthese von Progesteron wird durch den Rückkopplungsmechanismus reduziert: Hohe Östrogenkonzentrationen reduzieren seine Produktion.

Nicht nur die Fortpflanzungsfunktion hängt von der Konzentration des Hormons ab, seine Wirkung ist viel breiter:

  1. 1 Ist ein Vorläufer des Neurosteroids Allopregnanolon.
  2. 2 spielt eine Rolle bei der sexuellen Anziehung von Frauen.
  3. 3 Verbessert den Hautzustand.
  4. 4 Fördert die Entwicklung der Brustdrüsen.
  5. 5 Reduziert die Aldosteronaktivität und fördert die Natriumausscheidung im Urin.
  6. 6 Reduziert die Schwere des prämenstruellen Syndroms.
  7. 7 Reduziert die lokale Immunität und Kontraktilität des Myometriums, die für die Implantation erforderlich ist.
  8. 8 Unterdrückt die Laktation.

Eine Corpus luteum-Insuffizienz bei schwangeren Frauen geht mit einem niedrigen Progesteronspiegel und dem Auftreten von Anzeichen einer drohenden Unterbrechung (Hypertonizität, Schmerzen und Beschwerden im Unterbauch) einher..

Außerhalb der Schwangerschaft ist ein Hormonmangel in der zweiten Phase eine der Ursachen für PMS-Symptome.

Die Verwendung von Progesteronprodukten wird mit der Verwendung von verschriebenen Tabletten kombiniert, um den Steroidhormonspiegel zu erhöhen. Lebensmittel, obwohl sie gut absorbiert werden, geben Progesteron nicht so stark an wie Tabletten..

Welche Lebensmittel enthalten Progesteron? Produkte zur Erhöhung des Progesterons können in drei Gruppen unterteilt werden:

  1. Milchprodukte und frische Milch, fetthaltige Käsesorten - enthalten natürliches Progesteron.
  2. Diejenigen, die die Quelle von Cholesterin sind, das von Anfang an als Vorläufer von Progesteron gilt: Eigelb und Schweinefleisch, Quellen von Omega-3 - Kaviar und Fisch; Quellen für pflanzliche Öle und Fette - sie enthalten Avocados, Oliven, alle rohen Nüsse (Cashewnüsse, Pistazien, Walnüsse, Haselnüsse), Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Mais. Pflanzliches Fett ist auch die Quelle, aus der das Hormon dann synthetisiert wird..
  3. Stärkehaltig - jede Art von gekochter Kartoffel, Reis, Hülsenfrüchten, Topinambur und jede Art von Kohl.

Welche Lebensmittel erhöhen Progesteron noch? Liste der Progesteron-aktivierenden Produkte:

  • fetter Hüttenkäse, saure Sahne, Milch;
  • jedes nicht schwere Fleisch: Truthahn, Huhn, Kaninchen, Lamm, Rind, Schweinefleisch, Fisch - Meer und Fluss und Meeresfrüchte;
  • Innereien - Gehirn, Leber;
  • Wachtel und Hühnereier.

Fisch eignet sich nicht nur für Meer (Thunfisch und Lachs), sondern auch für Fluss: Silberkarpfen. Sehr gut aktivierte Progesteron-Meeresfrüchte im Allgemeinen.

Mehlprodukte und Brötchen erhöhen übrigens das Progesteron sehr gut. Vergessen Sie jedoch nicht, die Kalorien in der Tabelle zu zählen, um keine zusätzlichen Pfunde zu gewinnen.

Eine gute Alternative zum Backen ist Gemüse, das besser gedünstet oder gebacken und wenn möglich noch besser frisch ist: Lauch, Tomaten, Hülsenfrüchte aller Art, Radieschen und Rüben, bulgarische und Peperoni, Kürbis und Kürbis.

Zwischen den Hauptmahlzeiten müssen Sie 2 Snacks eingeben: Samen, Nüsse. Für die Synthese von Progesteron sind notwendige Spurenelemente erforderlich: Zink, Magnesium, Vitamine - B, E, C..

Produkte (Liste), die Progesteron bei Frauen erhöhen - zusätzlich zu den oben genannten Produkten aus Gemüse - können wie folgt bezeichnet werden:

  • Karotte;
  • dunkelgrünes Blattgrün;
  • Spinat und Salat;
  • alle Arten von Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen und Erbsen);
  • süße rote und gelbe Paprika.

Beeren und Früchte sind in dieser Hinsicht sehr nützlich:

  • jede Johannisbeere, Himbeere;
  • Birnen und Äpfel;
  • frische Kakis, Feigen, Rosinen und getrocknete Aprikosen.

Der Hormongehalt in mg pro 100 g:

  • grünes Blattgemüse - 120;
  • Orangen - 67,7;
  • Kiwi - 64;
  • gelber Pfeffer - 3.

Es sollte beachtet werden, dass Östrogen sofort auf eine Abnahme des Progesterons reagiert, es wächst automatisch - hohes Östrogen schafft eine Situation seiner Dominanz. Daher ist es besser, die Produkte aufzugeben, die es erhöhen: tierische Fette, Soja und Sojaprodukte, Kaffee.

Produkte für schwangere Frauen, die Progesteron enthalten - während der Schwangerschaft mit Progesteronmangel wird empfohlen: Reis- und Kartoffelgerichte, Müsli, Meeresfrüchte, Huhn und Pute, Samen. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass viele der aufgeführten Produkte kalorienreich sind. Vergessen Sie also nicht, dass es eine Kalorientabelle gibt, und überprüfen Sie diese, um nicht zu viel zu essen. Vitamine und Mineralien, die helfen, den Progesteronspiegel zu erhöhen

Magnesium - reguliert nicht nur verschiedene Arten des Stoffwechsels, sondern reguliert auch das Zentralnervensystem und die Hypophyse und hilft bei der Produktion von Progesteron. Es benötigt 320 mg pro Tag und während der Schwangerschaft bereits 450 mg.

Mg-Quelle: Es ist in Makrelen, Kürbiskernen, braunem Reis, dunkler Schokolade und unraffiniertem Öl enthalten. Es ist auch sehr viel in sauren Beeren: alle Arten von Johannisbeeren, Kiwi, Hagebutten.

Vit.S. - hilft beim Wachstum von Progesteron, ist auch ein Antioxidans. Seine Rolle bei der Steigerung des Hormons in seiner Produktion wurde 2003 identifiziert. Bei der Einnahme von Vit. Bei einer Dosis von 750 mg steigt die Progesteronkonzentration um 77%. Die maximale Menge an Ascorbinsäure, die für eine Person erforderlich ist, beträgt 250 mg für schwangere Frauen - bis zu 500 mg.